lunes, 10 de mayo de 2010

7 de mayo del 2010

Ya estamos a viernes y se nota el cansancio acumulado. Más bien por la carrera de ayer.

Jornada intensiva y sobre las 15:30 en casa. Lo justo para despdir a Mercedes. Ella compite este fin de semana en los 101 peregrinos.

Sobre las 16:30 me meto en la piscina. La idea es hacer series de 100m bastante rápidas con descansos de 1min.

Calentamiento 800m en 16min
2x(250m croll + 100m de E.I + 50m a crol)

Descansar 30sg

Serie principal
10x100m con 1min de recuperación. La 6ª, 8ª y 10ª suaves.
1min34, 1min33, 1min33, 1min34, 1min35, 1min55, 1min36, 1min56, 1min37, 1min59.

Descansar 30sg

Enfriamiento de 200m en 4min24sg
2x75m(croll, braza, espalda) + 50m croll

En total he nadado 2Km en 47min 27sg, a un promedio de 2:22/100m (incluidos descansos).
Me sorprende que haya sido capaz de nadar a esas velocidades. Ojala en el IronCat sea capaz de hacerlo en menos de 1h la natación. Acabé cansado de los brazos y decidí tomarme la tarde de descanso.

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