lunes, 24 de mayo de 2010

21 de mayo del 2010

Es viernes pero me levanto con ganas y antes. Eso me permite hacer todo lo rutinario de todos los días antes y llegar antes al curro. Por fin. Todo es cuestión de 10min, está comprobado.

Como es viernes, tengo jornada intensiva, hasta las 15h pero como he llegado antes de las 8, pues salgo antes d elas 15h y lo mismo, aún habiendo atasco, se nota el salir esos 5min antes.

Llegar a casa, hacer cosas, una mediosiesta en el sofá viendo la mierda de televisión y a comprar, que hace falta.

Luego a por la bici a Ciclos Delicias. La ida corriendo, con muy malas sensaciones, notando que las piernas no van. Tardo en recorrer los 5,5Km en 26min 53sg, a unos 4:53/Km, con un pulso medio de 120ppm y 246Kcal de gasto energético.

La bici ya vuelve a tener el 11-25 de piñones y se nota, ya que la cadena no va cruzada y se va muy bien. Una pena que no pudiera alargar el recorrido pero había que llegar a casa. Recorro los 6,1Km en 15min 55sg, a una media de 23Km/h. El tráfico hace que tarde más de lo necesario

Tras eso, a la piscina. Aunque no llevo ni una semana tras el IronCat, decido hacer un poco de calidad.

Nado 500m seguidos a crol en 9min29.
Tras eso, hago 200m alternando braza y espalda + 200m de E.I. + 50m croll, en 10min54.
Decido hacer otro 500m seguido, pero alternando 100m fuertes con 100m suaves, en 9min09.
Para acabar, hago 200m alternando braza y espalda + 200m de E.I. + 50m croll, en 10min11.

En total he nadado 2.000m en 39min 44sg a un promedio de 1:59/100m.

Se ha notado la braza y la espalda. Es lo que tiene nadar solo a croll de forma consecutiva durante tantas semanas.

Tras eso, nada más. Al final me lío y no hago nada más. Me convezco que está bien, que debo descansar (no se de que) y con eso finalizamos el día.

No hay comentarios:

Publicar un comentario