jueves, 28 de octubre de 2010

"All the same""

Título de una canción chula.

Me levanto de mal rollo otro vez. Desayunar, vestirme y salir de casa. Ni me acuerdo de coger la ropa de correr para esta tarde, que tengo que pasarme por Coslada a recoger la BTT con la suspensión provisional.

Una mañana larga, sin ganas pero hay que hacerla. Con este plan me presento en el borde de la piscina a nadar, repitiendo lo del martes.

Nada más meterme, me empieza a salir la rabia acumulada, de tal forma, que aún siendo consciente de la técnica y teniendo cuidado de nadar bien, nado con fuerza y con rabia. Tal y como he escrito, repito lo del martes, es decir, 3 series iguales de 400m a croll y 100m de Ejercicios Individuales, esto es, 25m de cada disciplina, a saber, mariposa, espalda, braza y crol.

Los parciales me salen rápidos para lo que llevo de natación, teniendo en cuenta los últimos 100m de cada serie. 9min5, 9min5 y 8min44. En la última, con menos rabia pero más ganas lo que hace que fuerce, al ser la última, saliendo un tiempo impresionante, al menos para mi, aunque soy consciente que con este tiempo en las competiciones no me como un rosco. Aún así, acabo contento y lo que es mejor, sin rabia y más animado. En total, nado 1.500m en 26min 54sg a una media de 1:47/100m.

Hay que tener en cuenta que la rabia, en cierta medida, no es malo, pero no es bueno entrenar ni competir así, ya que lleva a lesiones y profundas heridas mentales. Hay que entrenar y competir con cabeza.

Esta tarde, ir a casa, por culpa de mi cabeza, coger la indumentaria de correr y a Coslada, a por la bici y a entrenar con Lolo y cía.

Como la bici no estaba todavía nos vamos a correr. Hacemos un recorrido interesante, por la zona olímpica. Una zona mixta, con cuestas, con zonas llanas, etc.

Unos 9Km de recorrido, desde y hasta Salchi, en 45min 50sg, a unos 5:05/Km, sin prisa y tranquilamente. Lo bueno, entrenar con gente, que ha habido conversación de por medio, con Lolo, Jorge, Dinio y David.

Al volver a Salchi, la bici lista y para el coche, guardarla y a tomar algo con estos chicos.

Lo mejor de todo, que he salido de portada en un reportaje de una revista, Sportraining, por lo tanto, a localizarla y a comprarla, jeje.

En la mitad. Lleno o vacio. Alto o bajo. Blanco o negro.

Nuevo día y ya estamos a miércoles.

Feliz y contento por la noticia de mis dos amigos, que cada uno, con su respectiva pareja, han tenido churumbeles. Que envidia.
El día pasa sin pena ni gloria.

Al mediodía, a la piscina. Hoy toca repetir ejercicios de técnica. Aunque poco tiempo, por ahora, algo hacen, ya que siempre noto los brazos cansados.

Empiezo con 10 largos o 250m a croll como calentamiento. Tras eso, empiezan los ejercicios:
50m con el brazo derecho
50m patada croll, brazos extendidos y respirando por delante
50m con el brazo izquierdo
50m patada lateral
50m PMC
50m patada croll, con los brazos a los costados y respirando de lado
50m croll normal

Descansar 30sg y vuelta a empezar.

Tras eso, otros 10 largos o 250m para acabar.

En total, nado 1.200m en 30min 40sg, incluido el descanso, a una media de 2:33/100m.

Regresamos al curro y a las 17:30 salgo antes. Tratar de llegar lo antes posible a casa, cambiarme, coger la bici de carretera y demás útiles y a por el coche de Mercedes. A toda leche y con estres.

Al final consigo llegar por 5min antes del cierre y puedo recoger el coche. Casualidades de la vida, un buen rato con la policía motorizada al lado, con lo que tenía que respetar todos y cada uno de los semáforos, por si acaso. Algunos arranques fuertes porque carreteras de varios carriles y teniendo que pasar de un extremo a otro me obligan a hacerlo, para molestar lo menos posible.

Al final llego empapado de sudor y notando el esfuerzo de tanta arrancada y sprint, aunque solo fueron 17min 10sg para recorrer los 5,7Km de distancia, a una patética media de 19,92Km/h, por culpa de la poli, jooo. Yo no paro el crono en los semáforos.

Llego a casa y mi inestabilidad hace que me vaya directo a la ducha. No me apetece hacer nada más, ni rodillo, ni correr, ni gimnasio ni nada deportivo, por lo que pongo fin al día. Cenar, limpiar los cacharros y a las 23h, en camita, como los niños pequeños.

miércoles, 27 de octubre de 2010

El futuro es un camino infinito.

Por fin hoy me lo han confirmado y estaba esperando para comentarlo.

El sábado, 23 de octubre del 2010 salió a este mundo un tal Luis, hijo de Chelis y de Itziar.
El domingo, 24 de octubre del 2010, salió a este mundo una tal Idoia, hija de Mikel y de Arantza.

Dos elementos nuevos en este mundo. Ya les he felicitado a los dos padres, pero quería dejarlo escrito aquí para la posteridad (o lo que duré).

Mis más sinceras felicitaciones a todos y espero que lo puedan disfrutar como merecen, tanto los enanos como los padres, los cuatro.

martes, 26 de octubre de 2010

Porque su mundo es diferente y parece siempre ausente...

Me acosté sorprendentemente antes de las 23h y me quedé frito enseguida. Hasta las 04:30 no me desperté para beber agua y a partir de ahí, ya si que estaba a ratos dormido y a ratos despierto.

Consigo salir antes de casa y llegar antes al curro, pero no tanto como me hubiera gustado, pero al menos, es antes.

Hoy estoy entretenido en el curro y eso hace que pasen las horas más rápido, que bien.

Al mediodía, a la piscina a nadar, claro. Empiezo con la idea de hacer una cosa y al final hago otra, pero al menos, he nadado. Hago tres repeticiones, nadando a croll 400m y seguidos 100m de estilos independientes, es decir, una largo por cada estilo, mariposa, espalda, braza y croll.

Con esto, completo los parciales en 9min26, 9min25 y 9min30, notando ya en este último el cansancio, sobre todo de los 100m últimos metros.

En total nado 1.500m en 28min 22sg, a una media de 1:53/100m.

Por la tarde, discusión con un compañero de curo que me deja la cabeza tocada. Me obligo a entrenar, pero sin ganas. Hago 45min de rodillo tranquilo y aburrido. Un pulso medio de 96ppm y un gasto energético de 248Kcal.

Tras un buen rato en el ordenador tras dejar el rodillo, por fin me cambio de ropa y salgo a correr, empezando sin ganas también. Recorro los 5Km del circuito pequeño de 3 Cuñas en 25min 34sg con una serie rápida en cuesta, marcando una media de 5:07/Km. El pulsómetro me hace cosas raras, por lo que no es fiable lo marcado.

No estoy cansado ni nada por el estilo, pero la cabeza está tocada. Esperemos que la almohada me ayude.

Enfermo de tanta falta de sinceridad ...

Ya estamos a lunes y empieza una nueva semana. La tercera de forma continua y como cabría esperar, con algo de rollo mental, pero se sobrepone y se sigue adelante.

Al mediodía a la piscina y empiezo con ejercicios.
Primero, para calentar, 10 largos o 250m continuos a crol.
Tras eso:
50m patada croll
50m brazo derecho + 50m brazo izquierdo
50m patada lateral
50m PMC
50m croll normal
Descansar 30sg
Repetir los mismos ejercicios, con otros 30sg de descanso.
Tras eso, otros 10 largos o 250m a croll.
Como tenía tiempo, 200m a croll pero esta vez más rápidos, teniendo en cuenta que ya tenía los bracitos cansadicos porque trato de hacer mucha fuerza con ellos, manteniendo la técnica, claro.

Al final, nado 1.300m en 30min 36sg, con los 2x30sg de descanso incluidos, con lo que me sale a 2:21/100m.

Por la tarde, salir del curro a toda leche y directo a Coslada, a dejar la bici en el taller por problemas con la suspensión. Al final me han dicho que me la desmontan y que provisionalmente me montan otra, mientras la mía la mandan a la "casa". Esto hace que el jueves tenga que volver a Coslada porque el viernes, con todo el tráfico de la gente que sale de Madrid para el fin de semana y encima puente, pues complicado.

Tras dejar la bici en Salchi, me voy a casa de Lolo y tras cambiarme nos vamos a correr por la zona. Me llevó al circuito de "hasta que solo quede uno" y tras recorrerlo y comprobar las cuestacas que tiene y lo duro que será mezclado con barro, regresamos. En total recorrimos unos 15Km en 1h 11min 44sg, a una media de 4:47/Km, con un pulso medio de 124ppm y un gasto energético de 626Kcal, acabando muy entero pero notando el paso de 35min de máximo de estas semanas anteriores a más de una hora.

Llegar a casa ya cenado y casi directo a la cama, pero estando frito antes de las 23h. Todo un logro por mi parte. ¡¡¡Dormido antes de las 23h!!!

domingo, 24 de octubre de 2010

Veo mi pasado, sueño con el futuro y con claridad puedo sentirme en el presente

Gracias Pablo.

Domingo y no hay que madrugar. Biennnn!!!
Me levanto cuando el cuerpo me lo pide y me despierto solo, sin despertador.
Levantarme, desayunar tranquilamente y liarme con el ordenador, tanto, que me dan las mil. Al final salgo a la hora de comer, tras haber hecho la digestión completamente, jeje, ya incluso con hambre.

Como la BTT sigue estropeada, la suspensión, pues otra vez con la de carretera y siendo las horas que son, imposible ir a la Casa de Campo, porque seguro que habrá demasiada gente estorbando en el carril.

Al final con la bici de carretera, repito el mismo circuito de ayer. Desde casa, a San Martín de la Vega (primera rotonda) y regreso. En total, recorro los 59,3Km en 2h 11min 21sg, a 27,09Km/h. Un pulso medio de 114ppm y 1.064Kcal. Buenas sensaciones pero acabo con la sensación de que me queda larga la distancia, por ahora, pero da igual, estoy empezando y apenas he forzado.

Tras eso, a correr. Me cambio de ropa y sin prisa voy a correr. La idea es hacer al menos 5Km y según como me encuentre, ampliar o no.

Me noto cansado, pero no tanto como ayer y voy suelto, cómodo. Decido solo hacer los 5Km para no forzar y cansarme más. En total tardo 23min 46sg, a una media de 4:45/Km. Pulso medio de 123ppm y un gasto 208Kcal.

Una semana que no acabo nada cansado, estupendo. Será por el día de ¿descanso total?.
En total consigo hacer 13h 00min 34sg acumulado en la semana, qué bien, repartidas así:
Natación: 7,5Km en 2h 23min 21sg 1:54/100m en 5 sesiones.
Rodillo: 45min en 1 sesión.
BTT: 53Km en 2h 13min 44sg, a una media de 23,78Km/h, en 2 sesiones.
Ciclismo: 117Km en 4h 28min 48sg, a una media de 26,12Km/h, en 2 sesiones.
Caminar: 6,5Km en 55min, a una media de 7,09Km/h, en 1 sesión.
Atletismo: 27Km en 2h 14min 40sg, a una media de 4:59/Km, en 5 sesiones.

sábado, 23 de octubre de 2010

¿Cómo se llena un vaso que está lleno?

Día completo.
Desde que me he levantado. Desayunar, ir a comprar al primer super y de ahí, a la piscina.

En la piscina, a las 11h, un montón de tortugas en todas las calles, incluso más gente en la "rápida" que iban al mismo ritmo que en la "lenta". Con eso, me paso a una calle con menos gente. Cuatro personas, uff. Empiezo a nadar y cada dos por tres, parón con los "delfines" delante. Esquibar, frenar, acelerar, un calvario, pero aún así consigo hacer 1.500m a croll y cansado, de tantos cambios de ritmo, en 28min 29sg, a una media de 1:54/100m.

Tras eso, pasarme por agua, vestirme y a casa. Entrar en ella y cambiarme para irme con BTT pero por un problema con la suspensión la tengo que cambiar por la de carretera, que llevo meses sin cogerla, por lo que aparentemente está todo bien y tras desinflar e inflar de nuevo las ruedas, salgo con ella. La idea es ir a San Martín de la Vega y vuelta. Con tanto lío y cambios, al final salgo a las 13h.

Sin prisa, sin pausa voy realizando el trayecto. Que asco la primera parte. Tanto semáforo, parar y arrancar, pero es lo que tiene no vivir más alejado del tumulto de la ciudad y eso que vivo en un, digamos, extremo.

Noto que rodando no voy igual de bien que cuando voy con la BTT. Se pone de manifiesto que soy mal rodador, que lo mío son los cambios de ritmo. Esto hay que entrenarlo como sea.

Llego por fin a la zona de la marañosa y la subida, muy suelto y con fuerza, pero sin cebarme. La bajada, tranquilo y sin prisa, sin forzar nada.

Cuando estoy a punto de llegar a San Martín, me cruzo con el globero mayor, Fran Vacas. Vaya honor y orgullo, jeje. Saludos y como está rodando, se acopla él a mi, quien lo iba a decir. Llegar a la primera rotonda de San Martín de la Vega y regreso a casa, con el Fran Vacas, charlando ambos. Qué gozada. Poco a poco van pasando los kilómetros y sin darme casi ni cuenta. Cuando se está entretenido y agusto, el tiempo pasa volando.

Tras separarnos, cada uno a su casa. Termino la parte ciclista tras recorrer 57,7Km en 2h 17min 27sg, a una velocidad media de 25,19Km/h. Qué coñazo de tráfico, semáforos, uff. Pero como no hay prisa, jeje.

El pulso medio de 110ppm con un gasto energético de 934Kcal.

Tras eso, dos vasos de coca-cola mientras me cambio de ropa para irme a correr. Noto las piernas cansadas, pero quiero correr siempre que me baje de la bici, por lo que, adelante sin más.

Sólo voy a hacer 5Km por lo que no hay prisa y voy a un ritmo cómodo. Al principio me noto lento y pesado pero poco a poco encuentro algo de ritmo. Tras todo eso, consigo recorrer lo 5Km del recorrido en 24min 58sg, a una media de 5min/Km, con un pulso medio de 127ppm y un gasto energético de 233Kcal.

Llegar a casa, estirar algo, ducharme y al super, esta vez a otro, a llenar el carro de mucha comida. Tras gastarme mucho dinero, jeje, regreso a casa y preparo la comida. Al final, consigo empezar a comer a las 18h. ¿Comida-merienda?, ¿merienda-cena?.
En total he entrenado 3h 10min 54sg y me noto cansado, uff.

viernes, 22 de octubre de 2010

Descanso ... ¿entrenar?

Viernes y jornada intensiva. Día largo en la oficina con líos de compañeros, grrr.

Por la tarde, quedarme en casa para que me vean una humedad y tras eso, ya me quedo en casa. Decido descansar ya que llevo 11 días sin parar, y seguro que me viene bien, jeje. Descanso total.

Mañana, será otro día.

jueves, 21 de octubre de 2010

Oir un trueno no es muestra de oído agudo.

Me he dormido, joder.

Es curioso como he escuchado el primer despertador y luego, cuando he creído que sonaba de nueva, parece ser que ya había sonado varias veces más. He tenido la sensación de haberlo aplazado una única vez y resulta que lo he aplazado varias veces.

Conclusión. Me he levantado corriendo. Desayunar a toda leche, y salir de casa pitando. Claro, ya, a esas horas, ya hay más tráfico por lo que llego más tarde, jo-pe-li-nes.

Al mediodía de regreso a la piscina. Hoy tenía ganas de desfogarme, y así ha sido. Además, he tenido la suerte de tener unos pies que me han llevado forzado, pero llevado al fin y al cabo, jeje.

Los tiempos de paso cada 500m han sido 9min 18sg, 9min 23sg y 8min 59sg.

Si se suma se da cuenta uno que he nadado 1.500m en 27min 41sg, es decir, a 1:50/100m. Los brazos cansadillos. Luego, como estos últimos días, 50m de patada de croll fuerte/rápìdo.

Por ahora sigo en fase de adaptación, pero tengo ganas de dar algún que otro latigazo en forma de calidad, pero es que estoy muy bajo, en ese aspecto. Ya veremos ...

Llegar a casa a toda leche y cambiarme de ropa para coger la bici. A partir de ahora, el salir entre semana con la bici va a ser imposible por la falta de luz. Además, con ganas, subiendo el ritmo, sabiendo que me cansaría más de lo debía.

Con la BTT he dado una vuelta a la Casa de Campo en 1h 05min 21sg para recorrer los 26,5Km, a una media de 24,33Km/h. El pulso de 125ppm con un gasto energético de 626Kcal.

Debería haber tardado menos, pero el tráfico ha hecho de las suyas, jeje.

Tras eso, cambiarme de ropa y a correr. Desde el principio me he notado las piernas cansadas y solo he podido hacer 5Km y gracias. Incluso he tratado de acelerar en una especie de serie pero no ha habido manera. Las piernas no van y me ha costado mucho acelerar lo poco que he acelerado. He llegado solo a los 149ppm de máxima.

Bueno, que me disperso, en total he corrido 5Km en 25min 38sg, a una media de 5:07/Km. Un pulso medio de 126ppm y un gasto energético de 245Kcal.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Vencer una batalla y salir reforzado.

Nuevo día y con sueño, otra vez. Tengo con dormir más. Meterme antes en cama. Al menos es un logro que me meta antes de las 24:00. Además, tiene mucho que ver la tele. No hay nada de nada decente, al menos para mi gusto. Por lo que me meto antes en cama aburrido.

Al mediodía, a la piscina. Nada más empezar a nadar me he notado cansado. Será qu ayer forcé y no me he recuperado. Razón de más para dar más caña a los bracitos que tengo y hacerles trabajar. Hay que ir al gimnasio pero es que están petados, grrrr.

Luego encima las distracciones no son buenas. No me dejan centrarme en lo que estoy haciendo y claro, al final se nota. Menos mal que el último 500m aceleré y le metí caña suficiente como para arreglar el desaguisado, jeje.

En total, he nadado 1.500m en 28min 49sg, a 1:55/100m.

Lo que también noto es el apetito. Cada vez tengo más hambre por lo que tengo que empezar a traerme más comida y más variada, que ya estoy aburrido de lo mismo.

Por la tarde, nada más llegar a casa, me pongo rápido con la BTT. Hay que aprovechar las horas de sol para la bici, que en breve ya no se podrá.

Empiezo tranquilo. No hay prisa por coger la forma. En total, con la BTT hago la vuelta a la Casa de Campo, recorriendo los 26,5Km del recorrido en 1h 08min 23sg, a una media de 23,25Km/h, con un pulso medio de 122ppm con un gasto energético de 618Kcal.

Tras eso, me cambio de ropa y a correr. Empiezo con dudas de la distancia, pero al final lo amplio a 7Km y encima me maco dos series, una de 400m y otra de 250m, las dos en cuesta. Uff, como se nota la falta de inactividad. La segunda a costado demasiado y eso que solo he llegado a 156ppm de máxima. No me daba para más las piernas.

Al final, recorro los 7Km en 35min 05sg, a una media de 5min/Km, con un pulso medio de 130ppm con un gasto energético de 372Kcal.

Lo bueno que en total no he acabado cansado, con lo que vamos bien, jeje.

martes, 19 de octubre de 2010

Doctrina. Tiempo. Terreno. Mando. Disciplina.

Noche rara despertándome a última hora cada dos por tres. No se si plantarme un día y levantarme o seguir como hasta ahora quedándome en cama hasta que suene el despertador. Ya veremos.

Al mediodía a la piscina de nuevo. Poco a poco sigo con el planteamiento de forzar los brazos que son mi punto débil. Además hoy tenía ganas de darle caña para tener algo de sensaciones variado algo la forma de hacer la distancia. Hoy han sido 18 largos a croll y 2 largos a braza-espalda.

Con esto, he nadado 1.500m en 28min 07sg, a una media de 1:52/100m y notando el trabajo de los brazos. Luego, al igual que ayer, 50m de patada de croll fuerte.

Por la tarde, llevar el coche de Mercedes al taller y regresar andando a casa. 55minutos en hacer 6,5Km. Bastante rápido, como así confirma mi sudoración al llegar a casa.

Tras eso, nada de nada. Liarme a hacer cosas en casa. Un día para descansar las piernas que le vendrán bien tras el tute de la semana pasada.

lunes, 18 de octubre de 2010

...porque algunos lazos simplemente están predestinados.

Nuevo día y semana y con sueño. Anoche cené demasiado y lo noté a la hora de dormir y luego, despertándome cada dos por tres, pero bueno.

He llegado antes al curro y eso hace que me puedo ir antes, jeje. Vaya frío que ha hecho por la mañana, llegando a ver la temperatura de 1,5ºC en el termómetro de mi coche sobre las 07:45.

Al mediodía, directos a la piscina y cual es mi sorpresa cuando al entrar en el habitáculo me encuentro con el panorama. Hoy ha debido de ser día de entrada gratuita o barata porque hay un montón de gente. Incluso los socorristas lo comentaban entre ellos. Menos mal que puedo entrar en una calle en la que justo se va gente y quedamos menos.

La idea era seguir nadando como estos días atrás, es decir, 8 largos a croll (200m) y 2 largos a braza-espalda (50m). Así hasta completar 1.500m, es decir, 6 veces, jeje. El tiempo empleado en nadar los 1.500m, 30min 14sg, a 2:01/100m.

En esta parte tratando de hacer mucha más fuerza, para cansarme más los brazos, aunque he empezado tan fuerte, que me he cansado antes de lo previsto, jeje.

Por la tarde, tras comprar, más ejercicio.

Primero, rodillo 45min. Un pulso medio de 97ppm y un gasto energético de 250Kcal. Totalmente tranquilo y sin ninguna prisa de nada más que de que pase el tiempo, jeje.

Tras eso, cambiarme y a correr. Aquí ya me he notado más cansado y he acortado el recorrido dejándolo en 5Km únicamente, realizándolos en 25min 13sg, a una media de 5:02/Km. Un pulso medio de 127ppm y un gasto energético de 201Kcal.

Para tratar de recuperarme, cena de pechuga de pollo, jeje.

domingo, 17 de octubre de 2010

Que bueno dormir, descansar.

Levantarse a las 11, desayunar sin prisa e irse a hacer deporte a las 13h sin ninguna responsabilidad de nada, jeje, una gozada. Lo malo es que por donde he ido, al ser domingo y esas horas, lleno de gente, pero bueno, estoy empezando.

Lo primero, bici. Cojo la Mountain Bike y otra vez a la Casa de Campo. Se nota que he descansado porque voy muy bien, dentro de lo que cabe y consigo ir más rápido. También es cierto que en algunos puntos del recorrido he forzado un poco. Bueno, el caso es que he hecho los 26,5Km del recorrido en 1h 05min 15sg, a una velocidad media de 24,37Km/h, con un pulso medio de 125ppm y un gasto energético de 656Kcal.

Tras eso, a correr. Tenía la incógnita de saber como me encontraría tras la derrota de ayer. Empiezo bien y en principio iba a hacer 5Km pero luego me he dicho, de perdidos al río y he ampliado el recorrido a 7Km, tardando 34min 36sg, a una media de 4:56min/Km, con un pulso medio de 131ppm y 335Kcal. La última parte notándome más cansado pero para nada como ayer. Por fin completo el entreno de la semana.

En total han salido 11h 51min 17sg repartidas así:
Natación: 4,5Km en 1h 28min 58sg, a una media de 1:58m/100m en tres sesiones.
Rodillo: 3h en cuatro sesiones.
Ciclismo: 96,5Km en 4h 12min 11sg, a una velocidad media de 22,96Km/h en tres sesiones.
Atletismo: 38Km en 3h 10min 05sg, a una media 5min/Km en seis sesiones.

sábado, 16 de octubre de 2010

Cuando eres capaz de atacar, aparenta inactividad.

Cuesta mucho levantarse. Necesito dormir pero hay que hacer recados. Qué pocas ganas.

Luego encima de hacer los deberes no oficiales, me lío haciendo otras cosas y lo voy postponiendo. Ale, ya se ha ido la mañana y no he ido a la piscina. Luego que si la tele y para cuando salgo por fin a entenar son las seis y pico.

Cojo la mountain bike. Como es sábado, los sábados toca bici larga por lo que, aunque es muy pronto, me decido por ampliar el tiempo y la distancia y le doy dos vueltas a la Casa de Campo. En la última parte del recorrido forzando porque se me hacía de noche y no es plan para andar sin luces por la Casa de Campo.

En total ruedo en la mountain bike 43,5Km en 1h 57min 12sg, a una media de 22,27Km/h, con un pulso medio de 118ppm y un gasto energético de 998Kcal. Curioso el caso que nos ocupa. Un poco más lento que ayer y menos pulso de media a pesar de ser mucha más distancia.

Tras eso, me visto de corredor y a correr. Pensaba que estaba mejor, pero a los pocos minutos me noto que no voy bien. Estoy cansado. Bastante cansado. Decido seguir y hacer lo que me había propuesto, pero estoy derrotado. No consigo ni subir el pulso. Al final hago 5Km en 27min 04sg, a unos veloces 5:25min/Km, con un pulso medio de 119ppm y un gasto de 214Kcal. Forzando al final, consigo llegar a los 132ppm de máxima. Estaba realmente cansado.

Llegar a casa, estirar nada o menos, ducha y cenar.

viernes, 15 de octubre de 2010

Espera lo mejor. Prevee lo peor.

Una noche de cena y cervezas hace que me acueste medio pedo, con mucho sueño por lo que tras menos de 4h de sueño me levanto con los intestinos mal y con mucho sueño. Encima, hay mucho tráfico y llego más tarde de lo previsto.

Las primeras horas son malas pero poco a poco van mejorando a medida que como y bebo.

Al llegar a casa, comer más cosas y tirarme en el sofá a ver la tele. Quiero ir a hacer deporte pero estoy demorándolo sin motivo. Por fin, a las 18:30 me cojo la Mountain Bike y salgo a rodar. Doy la vuelta a la Casa de Campo en sentido antihorario y por el perímetro tardando 1h 09min 44sg sin forzar, recorriendo 26,5Km, a una media de 22,8Km/h. Como he cogido la bici y no es llano el recorrido, el pulso es algo más elevado, pasando a ser de 119ppm de media. Bastante suave. El gasto energético de 591Kcal. Para cuando llego ya se hace de noche.

Tras eso, llegar a casa y cambiarme para ir a correr. Una vuelta a los dos parques, hacen que recorra 7Km en 34min 23sg muy sueltos, a una media de 4:55/Km. Cada vez más suelto pero noto los 5 días de carrera a pie. Ya me amoldaré. El pulso de 131ppm y un gasto de 362Kcal.

La piscina queda para otro día. Eso me pasa por no haber empezado antes.

jueves, 14 de octubre de 2010

.. lo que importa es la decisión

Hoy no ha habido problemas con el despertador, aunque si que me he levantado de madrugada, pero aunque se me ha vuelta a pasar por la cabeza el ir a entrenar, lo he desechado inmediatamente.

Hoy vuelvo a hacer lo de ayer, pero esta vez, mi cuerpo me pide que machaque más los brazos, por lo que nado más fuerte, por decir algo eso de más fuerte. Consigo hacer la misma distancia en menos tiempo, pero esta vez, en la primera y última serie, le meto una de mariposa, que ya tenía ganas.

En total nado 1.500m en 29min 14sg y acabando notando los brazos. Es que llevo toda la semana y lo que noto son solo las piernas, por lo que ya era hora.

Por la tarde, al llegar a casa, a montar al caballito. Hago 45min de rodillo tranquilamente, pero cada vez pongo más desarrollo para ir cómodo. Claro que eso me ha hecho sudar más. Los 45min han sido con un pulso medio de 101ppm y un gasto energético de 275Kcal.

Ahora, estirar, ducha y a cenar con los miembros del equipo transalpine.

Y ahora, ¿Patones o Chiva?. Ya veremos

miércoles, 13 de octubre de 2010

... estuve a punto de ...

A eso de las cuatro y pico me despierto y lo primero que se me viene a la cabeza es vestirme de romano y salir a correr. Pero luego pienso y tras un debate interno, me quedo en cama. Estoy incómodo. El pijama, las sabanas, la almohada me estan puteando y estoy a punto de irme, pero al final me quedo. Menos mal que como estoy entrenando menos y estoy empezando, no me hace falt sacar tanto tiempo apra entrenar. Ya veremos si dentro de unas semanas, si se repitira situación, qué es lo que hago.

Nuevo día tras el Pilar y con mi móvil hecho una mierda, no me suena el despertador, con lo que me como atasco para llegar al curro. En fin, que eso no me quita el sueño.

Al mediodía a la piscina. Sumando metros por ahora para empezar la semana que viene con entrenos en piscina más específicos. Nado 1.500m en 30min 29sg, alternando 200m de croll con 50m de braza-espalda.

Por la tarde, tras llegar a casa y hacer tonterias, me monto en el rodillo con la misma idea que estos días, rodar. En el rodillo hago 45min a 1000ppm y un gasto energético de 272Kcal. Eso sí, he bajado un piñón más, con lo que sigo acelerando.

Tras la tontería del rodillo, cambiarme de ropa y a correr. Hago lo mismo que ayer, es decir, corro 7Km, en 34min 21sg, con un pulso medio de 134ppm y un gasto energético de 359Kcal.

Cada vez me va saliendo más rápido, aunque no quiera. Eso sí, voy notando que las piernas están trabajando ya que empiezan a estar algo cansadas. Normal, tras tanta inactividad.

... os contaré como vivió.

Felicidades a todas las Pilar.

Lo vas dejando para más tarde. Que si desayunas. Que si hay que hacer la digestión. Que si es casi la hora de comer. Que si la digestión de la comida. Que si cuando termine la película y se hace tarde.

Eso mismo me ha pasado. Menos mal que al final, el rodillo salvo la tarde. No salí con la bici pero rodé un rato.

En el rodillo, 45min contínuos viendo "La princesa prometida" (más de 30 canales en la TDT y era lo más "decente"). Pulso medio de 95ppm (max. ¡¡¡102ppm!!!, jeje) y un gasto de 247Kcal.

Tras eso, cambiarme de ropa y a correr. Amplio el recorrido pasando a 7Km en 35min 05sg, controlando mucho mejor el ritmo y sin acelerarme. Evidentemente, sale a un ritmo de 5min/Km. El pulso de 133ppm y un gasto energético de 3888Kcal.

Ya van dos días

lunes, 11 de octubre de 2010

Si olvidas el pasado estas condenado a repetirlo

Ya estamos a 11 de octubre del 2010. Este fin de semana algo ha cambiado. Algo ha hecho que tenga ganas de nuevo. Espero que dure. Por ahora los objetivos son que pueda seguir así como mínimo otro día más. Es como dejar la droga o el alcohol. Cada día que pasa sin esa mierda, es una victoria. En mi caso, espero que cada día pueda estar lo suficientemente motivado como para hacer algo.

Al mediodía he ido a la piscina. Por fin, tras demasiado tiempo sin hacer nada. Atrás quedó el Maratón de Penedo dos Lobos.

En la piscina, solo nadar, sin intenciones de ningún tipo más que de nadar. La verdad es que no se me ha dado mal. No me he agobiado he incluso he ido fluido.

Han sido 1.500m en 29min 15sg. Por el medio, algunos largos a braza y espalda.

¿De verdad he vuelto?.

Por la tarde, al rodillo. Con la que ha caido estos días, lloviendo esta mañana y chispeando por la tarde, me he sentado en el rodillo. Hacía meses que no me montaba. Al principio, con errores típicos de la falta de costumbre. Sin agua, sin la toalla para el sudor, sin poner el freno de la rueda, etc, pero ya por fin, con todo preparado, a dar pedales.

Han sido 45min de pedaleo continuo sin prisa y sin pausa. 45min con un ritmo constante y sin mucho desarrollo, manteniendo un pulso medio de 97ppm, con un tope de 107ppm, jeje. Claro que el consumo energético ha sido muy bajo, de 254Kcal.

Tras eso, me apetecía correr, por lo que cambiarme de ciclista a corredor tranquilamente y al parque. Por alguna extraña razón, iba muy suelto pero acelerado. He marcado un pulso más elevado de lo que cabría esperar tras tanta inactividad y el ritmo no era "bajo". En varias ocasiones he tenido que frenarme, que era el primer día.

En total he hecho 5Km en 24min 37sg, con un pulso de 136ppm, alcanzando los 149ppm.Poco consumo energético, de 284Kcal.

No ha estado nada mal el día de hoy.