Por fin me meto antes de las 24h en cama, pero sigo con sueño, joooo.
No me noto nada cansado del entrenamiento de ayer, vamos, como si no lo hubiera hecho. Eso está bien. Buena asimilación.
Hoy me han confirmado la inscripción en la Arnoko mendi lasterketa para el día 6 de junio del 2010, para un recorrido más corto de 22Km. Hasta ahora era de 28 y van y este año lo recortan, jo.
Al mediodía, a la piscina a nadar. Como ya me encuentro mejor de todo, he hecho entrenamiento largo, como debe ser. Ha sido un entrenamiento de los que me gustan a mi, series de 400m, alternando seguidas o en 100nes.
Calentamiento de 17min 12sg:
25m para llegar al otro extremo.
4x(150m crol+25m braza+25m espalda)
Descansar 30sg
Serie principal en 39min 09sg:
1x400m en 7min25, problemas con las gafas.
Descansar 30sg
4x100m en 7min35
Descansar 30sg
1x400m en 7min37sg, con muchos problemas con las gafas.
Descansar 30sg
4x100m en 7min21
Descansar 30sg
1x400m en 7min09
Descansar 30sg
Enfriamiento en 9min 33sg:
2x(150m crol+25m braza+25m espalda)
25m para llegar al otro extremo
En total he nadado 3.250m en 1h 06min 57sg, a una promedio de 2:03/100m, con todos los descansos incluidos.
He acabado cansado, como era de esperar, pero al menos por fin he pasado de 3Km, que desde hacía muuucho tiempo que no lo hacía, sin contar la Quedada en Ruidera, claro.
Por la tarde, salida a corretear con Mercedes, que ahora tiene turno de oficina.
Se supone que el entrenamiento era técnico, para que supiera correr más rápido, pero hoy no era un día adecuado. Aún así, entrenamos algo.
7Km en 39min 55sg, a una media de 5:42/Km, a 117ppm de media y un gasto de 354Kcal.
De todas maneras, me sentía cansado. Le he debido de dar cañita a la natación. Solo espero que en el IronCat salga del agua como siempre, sin enterarme.
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