6 de mayo del 2010

He conseguido meterme en cama antes de las 24:00 y con margen, pero el levantarse es un sufrimiento. Quiero quedarme más tiempo y no debo, aunque podría, jeje.

Ya tengo el chip del triatlón metido en el cuerpo. Ya estoy solo pensando en tri, jeje. El IronCat, que ya quedan menos días. 9 días.

Al mediodía, a la piscina otra vez. Esta vez he llevado el pullbuoy. Sin forzar, he hecho repeticiones de 250m, 10 largos. La idea es impares sin pullbuoy y los pares con pullbuoy.

Haciendo esto, hago 7 repeticiones para nadar 1.750m en 35min 52sg, a una media de 2:03/100m, sin parar el cronómetro en ningún momento.

Por la tarde, a correr al parque de tres cuñas.

Desde el principio notaba pesadez. Como hacía tiempo que no hacía, hice series de 2Km. Uff.
Calentamiento hasta el parque en 11min 56sg, a una media de 4:46/Km
Series de 2Km:
7min48, 7min 48, 7min50 y 7min55, con una recuperación, sin parar, de 250m en aprox. 1min.
Enfriamiento hasta casa en 12min 14sg, a una media de 4:53/Km.

En total recorrí 13,75Km en 58min 59sg, a una media de 4:17/km, con un promedio de pulsaciones de 144ppm y 761Kcal de gasto.

Las sensaciones no fueron del todo buenas. Notaba como si mis zapatillas pesaran mucho más. Quería tirar pero no podía. No estaba agobiado ni cansado, solo que pesaban mucho las piernas. Hay que decir que desde el 17 de abril que no corro largo y rápido, aunque el domingo corrí rápido pero pocos kilómetros.

Al menos, me he quitado una espinita y he corrido largo y fuerte, a pesar de los pesares. Ahora, hasta el domingo, no volveré a hacer series.