Resumen de la semana 9, que supuestamente era de recuperación, jeje.
Digo lo de supuestamente porque el martes, un tute duro en la bici. El miércoles con las series y el Jueves con los 16Km a menos de 4:20, uff. Menos mal que era de recuperación.
Los datos de la semana han sido:
Natación: 8,95Km en 3h 11min 55sg, en un promedio de 2:08/100m en 4 sesiones.
Rodillo: 2h 15min en dos sesiones.
Ciclismo: 62,38Km en 2h 20min 56sg, a una velocidad media de 26,56Km/h, en 1 sesión.
Atletismo: 65,195Km en 4h 38min 51sg, a una media de 4:16/Km en tres sesiones.
Hay que tener en cuenta que el domingo hice el maratón de Badajoz en 2h 58min 55sg, tras toda la semana de entrenamientos y descansando el sábado.
Me ha faltado una sesión de natación suave y una de rodillo/ciclismo, pero no pasa nada.
En total me salen 12h 26min 42sg en 10 sesiones.
Me había planteado esto mismo y eso mismo salió. Seguir el plan de entrenamiento practicamente a rajatabla y hacer la maratón en sub3h sin competir. La suerte ha estado de mi lado ya que justamente ha coincidido con semana de recuperación. Ya veremos dentro de dos semanas con la maratón de Sevilla, ya que iré con el mismo planteamiento.
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