Por fin es viernes y sin ganas de ir a trabajar.
A las 15:00 salgo del curro y me voy a casa directo para irme a la piscina, pero me pilla tremendo atasco. Decidido, no me pilla más. La próxima vez, directamente del curro a la piscina de toda la semana, así aprovecho mucho más y mejor el tiempo.
En la piscina, menos mal que hay poca gente, puedo hacer lo que me toca.
Calentamiento: 800m en 22min 03sg.
2x(150m croll + 50m patada) {Se me va la pinza. Eran 800m pero las mates me fallaron, jeje}
200m de ejercicios de brazos
200m de patada, varios tipos.
Descanso 30sg.
Serie principal: 800m en 18min 40sg, con toooodos los descansos, claro. Sino, 13min 20sg.
8x100m, haciendo los impares muy fuertes y los pares suaves. Entre cada serie, 45sg de descanso.
El promedio de los rápidos me salen en menos de 1:29/100m.
El promedio de los suaves me salen en menos de 1:51/100m.
Descanso 30sh.
Enfriamiento: 300m en 6min 44sg.
300m de pullbuoy.
En total he nadado 1.900m en 48min 30sg, a un promedio de 2:33/100m.
Tras eso, llegar a casa y ponerme con el rodillo.
Mi primera intención era darle un poco de caña subiendo pulsaciones en la parte central, pero no era el día, por lo que me limito a rodar y rodar.
En total hago en el rodillo 45min, a un pulso medio de 98ppm y un gasto energético de 260Kcal.
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