Comenzamos el lunes de la semana 6 y semana de regeneración. Amos hombre. Pero si la semana pasada no hice nada. Bueno, es lo que toca.
Por la mañana, liado haciendo cosas y recados, por lo que no puedo hacer nada. Comer y a las dos horas, a la piscina, en Gallur.
Calentamiento: 1.000 en 25min50sg, a 2:35/100m.
600m libre, haciendo cada 200m de nado, 150m y 50m braza-espalda.
200m de patada, haciendo 50m con los brazos en los costados y 50m de patada lateral.
200m libre, haciendo 50m crol, 100m de E.I. y 50m de crol.
Descansar 30sg
Serie principal: 1.700m en 39min 21sg
12x75m repartidos así. 25m de patada lateral, 25m PMC y 25m de crol.
Descansar casi 40sg. Problemillas con las gafas.
4x200m crol moderado con 20sg de descanso entre cada serie. Todo en 12min, uff.
Aquí se va la luz y no me dejan nadar sin luz, a pesar de que se veía. Salgo pensando que se recuperaría enseguida pero las bombillas tardan unos 10min en encenderse por lo que para cuando ya se puede nadar, yo ya me he duchado. Decidí dejarlo porque una vez frío, no tiene sentido.
En total nado, 2.700m en 1h 05min 44sg, a un promedio de 2:26/100m.
Tras eso, llegar a casa, comer un plátano y al rato, a correr.
Doy dos vuelta al parque de Tres Cuñas, haciendo 9,25Km.
Caliento 2,5Km hasta el parque y ruedo a ritmo moderado a partir de aquí, o eso creía. Al final, me salen que los 9,25Km que he corrido los hago en 40min 16sg, a 4:21/Km con el terreno blando, corriendo los 6,75Km tras el calentamiento a 4:09/Km. No me lo esperaba.
Ducha calentita, cenar y hacer cosillas ....
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