miércoles, 13 de enero de 2010

13 de enero del 2010

Tras haberme acostado antes de las 12, esta mañana seguía costando despertase. Uff, que pocas ganas.

Hoy es un día lluvioso, pero no me importa. Toda la parte deportiva es indoor. Que llueva todo lo que quiera.

Al mediodía, tras imponer mis condiciones, nos vamos al polideportivo. Yo, a la piscina.

Calentamiento: 1.000m
25m hasta llegar al otro lado de la piscina.
400m crol
200m de patada, es decir, dos veces, 25m patada crol con los brazos a los costados, 50m patada lateral y 25m patada crol con los brazos en los costados.
400m libre, haciendo 300m braza-espalda y 100m de todos los estilos, m-e-b-c.

Descansar 30sg.

Serie principal: 2.000m
4x500m crol, haciendo, impares de 500m, todo seguido, pares de 500m, 5x100m con 10sg de recuperación. Entre series de 500m, 30sg de recuperación.

Descansar 30sg.

Enfriamiento: 500m
200m crol, 100m ejercicios de crol con los brazos y 200m crol.
25m de hasta el otro extremo de la piscina.

En total he nadado en el piscina 3.550m en 1h 15min, a un promedio de 2:06/100m.

He acabado bastante cansado, pero me gustan las series de este tipo.

Por la tarde, rodillo. 45min a ritmo constante.

Sigo cansado pero menos que ayer. Espero que me meta en cama pronto.

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