Comienza nueva semana, y ya estamos en la 8. No hay ganas de levantarse, aunque no he pasado buena noche, me levanto. Al poner las piernas en el suelo, noto los gemelos como piedras de duras, uff. Empiezo a andar a lo chiquito y poco a poco recupero el andar, pero duelen.
Ir al servicio, desayunar, preparar la comida, vestirme y a currar. La molestia disminuye debido al movimiento pero está todo el rato ahí.
En el curro, cada vez que me tengo que levantar, que son muy pocas al cabo del día, lo mismo, cuesta arrancar.
Al mediodía, a la piscina. Al principio me he hecho el gallito y he ido con la intención de hacer todo lo que tocaba. Por suerte hoy no tocaba un día duro, sino todo lo contrario. Aún así, decido empezar a hacer y ya veré si solo nado un poco o hago la mitad del entrenamiento.
Empiezo con malas sensaciones, cansado, pero poco a poco me relajo y puedo nadar mejor. No fuerzo nada y eso se nota, ya que tengo que hacer una brazada más por largo.
En entreno ha sido este:
Calentamiento:
25m de crol para llegar al otro extremo de la piscina.
250m a croll, 100m braza-espalda, 250m a croll y 100m braza-espalda.
Serie principal:
200m, de técnica, 25m brazo derecho, 25m brazo izquierdo y 50m PMC.
4x200m a croll, los impares sin pullbuoy y los pares con el pullbuoy.
Enfriamiento:
50m croll, 50m braza-espalda, 50m patada lateral y 50m croll.
25m de crol para llegar al otro extremo de la piscina.
En total he nadado 1.950m en unos 38min, a un promedio de 1:57/100m.
He acabado como si nada, pero sigo con la sensación de cansancio, por lo que lo dejo ahí y no hago nada más. Eso sí, estirar antes de empezar y al acabar, que se agradece, aunque duela.
Lo mismo te estás sobrecargando y por eso siempre notas ese cansancio.
ResponderEliminarNacho me dijo que una aspirina para dormir ayuda a recuperar bastante,y la verdad es que lo he notado.
Lo de mi zancada puede que sea verdad que ahora es más corta,pero es que cuando voy más largo aumentan las molestias.
De todas formas no se si es por eso o por una hernia discal que tengo hace 9 o 10 años.
Zapatilla, el cansancio no es físico. Me reiero a sueño. Lo había expresado mal, sorry.
ResponderEliminarLo de sobrecargando, pues un poco, pero me recupero porque descanso. Las competiciones tras entrenamientos fuerte dan como consecuencia que se tarda más en recuperarse, pero ya tengo cuidado, como has comprobado.
Thnaks!!!