24 de junio del 2010

Dios, ¿cuánto sueño se puede tener?. Al menos, las piernas ni se inmutan a todo lo que le meto, y eso es muy bueno. La cabeza, sigue despejada.

Al mediodía, otra vez el mismo entrenamiento de estos tres días, saliendo los parciales de 500m en 11min16, 10min15 y 11min09sg, notando que los brazos no van tan ligeros y que me pesan.

En total nado los 1.500m en 32min 41sg, a una media de 2min10/100m.

Por la tarde, llegar a casa, hacer cuatro cosas y a la tapia, que hoy es jueves y toca entrenamiento en la tapia.

Para empezar, acudir desde casa al punto de encuentro, unos 5,5Km en 27min 18sg, notando los 34º de calor, a una media de 4:58/Km. El pulso muy bajo de 125ppm.
Tras eso, empieza el calentamiento propiamente dicho con todo el grupo, recorriendo entre paradas, arrancadas, fiesta sorpresa de cumpleaños y demás, unos 8Km en menos de 41min, saliendo el pulso más bajo todavía de 120ppm.
Tras todo eso, todo preparado para el 3.000m. Dan la salida y como es cuesta abajo, me pondo primero tirando. Al menos en la foto salgo el primero, jeje.

Poco a poco nos vamos situando y mis piernas empiezan a notar el cansancio de la semana. Peleo un rato pero luego, en la parte final, desisto, dejandome caer para no sobrecargar, haciendo el 3.000m en 10min a 3:21/Km, muy rápido y sabiendo que podría haberlo hecho mucho más rápido. El 3.000m es con bajada la priemra parte, ojo. Lo más interesante es que gracias a que llevaba el pulsómetro, me ha marcado como pulso máximo los 170ppm. Impresionante. La media de pulso del 3.000m ha sido de 159ppm con un gasto calórico de 163Kcal.

Tras refrescarme, me despido de todos y a casa. hago el mismo recorrido de ida, pero esta vez, de regreso. El cansancio y calor hacen que vaya más lento tardando 29min 47sg en completar los 5,5Km, a una media de 5:25/Km, con el puso bajo también de 124ppm.

En total recorro unos 22Km en 1h 48min 03sg, a una media de 4:54/Km. Esta vez, las piernas está cansadas, no mucho, pero las noto algo pesadas.

Llegar a casa, estirar algo, si cabe, ducharme, hacer la cena y al sofá.