lunes, 7 de diciembre de 2009

7 de diciembre del 2009

Se empieza la semana 2 del plan de entrenamiento de 24 semanas para Ironman.
Tengo que ir al curro ya que no me he cogido al puente.
Me sigue costando mucho levantarme, jooo.
Menos mal que hay poco tráfico y no llego muy tarde, pero es que con lo calentito que se está en cama ...

En lo deportivo, hoy más natación con mucha patada.

Calentamiento: 1.025m en 25min 38sg, a una media de 2:34/100m
25m para llegar a la otra orilla.
500m crol + 200m otro estilo (braza-espalda) + 300m patada-crol cada 50m

Descanso de 30sg

Serie principal: 800m en 33min 24sg, a una media de 4:10/100m.
2x400m, haciendo todo seguido: (cómo no me da tiempo, solo hago 400m)
- 25m patada croll brazos costado.
- 25m patado lateral por la izquierda.
- 25m patadda lateral por la derecha.
- 25m patada de Lado a Lado.
Descanso de 30sg
400m alternando cada 50m, Punto Muerto Crol y croll normal

Enfriamiento: 225m en 3min 25sg, a una media de 1:31/100m (rápido, ¿no?)
200m a crol.

En total, nadando 1h 02min 57sg para 2.450m, a una media de 2:34/100m.

He tenido que acortar por falta de tiempo y no he estirado al final, y el enfriamiento, más que enfriamiento, ha sido una serie de verdad, jejeje, pero al menos he hecho bastante.

3 comentarios:

  1. Pensaba que te había dejado un mensaje el viernes....

    Decía algo así.
    Me parece muy bien que entrenes tanto y de esa manera intentes acercarte a mi para ver si algún días me ganas....pero lo que no me parece también es que hace tiempo que tienes un blog y no me dijeras nada,
    Te vas a enterar machote te voy a seguir de cerca....jejejeje.

    Saludos.
    Fran Vacas

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  2. Oye, que no quiero ganarte, jajajaja. Con parecerme a ti al menos un poquito, me llega y me sobra.
    Como habrás visto, te tengo agregado a mi lista de blogs favoritos y es que eres uno de mis favoritos, y eso que eres "tio", o eso dice Ruth, jejeje.

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  3. ya veo ya... desde que se lo de tu blog, tu también estás agregado jodio.

    Saludos.
    Fran Vacas.

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