miércoles, 16 de diciembre de 2009

16 de diciembre del 2009

Tal y como he puesto en la anterior entrada, felicidades Jóse.

Otro día más que curiosamente no ha costado levantarse, pero que me he dejado estar en cama y eso que me había acostado a las 00:30, más o menos. En fin, por lo menos he llegado unos minutos tan solo de retraso con respecto las 08:00.

En lo deportivo, hoy tocaba natación. Sesión de recuperación que yo me he tomado como series. ¿por qué?. Porque quiero y porque si no, no me da tiempo. Menos mal que hoy he ido solo y he podido hacerlo todo.

Calentamiento: 10min 25min para 525m, a 1:59/100m
25m para llegar al otro extremo de la piscina.
300m crol + 200m, haciendo 50m de cada. PMC, brazo izq., 50m brazo der y PMC.

Serie principal:
600m crol en 10min 34sg.
Descanso de 30sg
6x100m rec. 10sg en 11min 12sg
Descanso 30sg
400m crol en 7min 01sg
Descanso 30sg
8x50m rec. 10sg en 7min 49sg
Descanso 30sg
400m crol en 7min 01sg
Descanso 30sg
16x25m rec. 10sg en 8min 37sg

Enfriamiento: 175m en 4min 15sg
3x50 (eran 6 pero iba fuera de tiempo) así:
25m ejercicio
25m libre
25m para llegar al otro extremo de la piscina.

En total he nadado 3.500m en 1h 10min 06sg, a un promedio de 2min/100m. Yo creo que no está mal porque he tratado de ir rápido.

He acabado con los brazos cansados. Además, he tratado de hacer lo más redondo posible la natación por lo que me ha cansado más todavía, pero se que es mejor.

Esta tarde, visitar a Jóse, para felicitarle en persona.

6 comentarios:

  1. Vaya tute que te dás,asi estás luego de fuerte.
    Yo me conformo con salir a rodar de vez en cuando y no tener dolores.Un saludo.

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  2. Hola Zapatoveloz!
    ¿Tu has leído lo que pone en carreras del 2010 a la derecha del blog? Pos eso no es para rellenar el blog, sino todas las carreras que se quiere hacer el que se da esos tutes...por cierto yo tengo dos preguntas para el que está tan fuerte...jeje.
    ¿Qué quiere decir eso de nadar redondo y lo de PMC?
    Saludos y espero impaciente tu respuesta

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  3. Akele, ¿estás seguro de que has puesto todas las pruebas en las que va a participar? No te falta una muy importante y clave en el mes de Agosto.. Pistas, pìstas: como faltes pierdes tu trono ....
    Have a nice day mutiltxo !!!!

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  4. Zapato, muchas gracias, pero elt riatlón es lo que tiene, y las ultras, y las de asfalto, joder, que lío.

    Silvia, y eso que no he puesto todas, jejeje.

    Rita, seguramente, pero Jabaliman no se si será en agosto o no...

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  5. Nadar redondo. Me refiero a que los brazos vayan a la misma velocidad en todo la cadencia. En natación la tendencia es que se vaya a "saltos", principalmente cuando se respira. Trato de que los tiempos de cada brazada sean los mismos, tanto si respiro como sino.
    PMC: Las siglas de Punto Muerto Crol. Mantener un brazo delante y el otro haga su brazada de tal manera que los dos se encuentran juntos al acabar cada brazada. Vuelta a empezar con el otro brazo.

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  6. Thanks for your quick answer ;) ya me ha quedado claro.
    De momento no tengo más preguntas

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