3 de marzo del 2010

Ya estamos a miércoles. Menos sueño y menos cansado, a pesar de que me acostara a las 00:00.

Como tengo que compartir el coche por ahora, esta tarde regreso a casa corriendo desde el curro. Como es miércoles, toca natación y como al mediodía no tengo coche, pues lo hago por la tarde. esto hace que al mediodía haga otras cosas.

Hoy he hecho remo, unos 5.031m en 20min y 204W de potencia de media, con un pulso medio de 135ppm y un gasto energético de 222Kcal. Me noto que como llevo tiempo sin hacer, me cuesta y como no es plan de machacarse, por la piscina de esta tarde, lo he dejado en los 20min.

Tras eso, a modo de enfriamiento bici estática, haciendo 10min a 104ppm y un gasto energético de 67Kcal.

Tras el curro, cambiarme de ropa y a casa. Desde el mismo curro a mi casa, pasando por la Casa de Campo. La mochila a la espalda con un peso d eunos 4-5Km. Como no hay prisa, simplemente de dejo llevar. En total he corrido 10Km en 54min 53sg, a una media de 5:29/Km, unas pulsaciones medias de 124ppm y un gasto energético de 521Kcal.

Llegar a casa, beber isotónico y a la piscina, con el cambio de ropa y mochila correspondiente. De ahí, a la piscina. Ya me notaba cansado y me queda jornada dura de natación, uff.

Calentamiento:
600m repartidos en 100m croll y 50m de braza-espalda.

Descansar 34sg.

Serie principal:
4x400m, haciendo los impares 400m seguidos y los pares 4x100m, con 10sg de descanso. Entre cada bloque de 400m, 30sg de descanso.

Tenía que hacer 6, pero estaba muy cansado por lo que lo dejo en 4. Los tiempo de cada 400m me salen en 7min07, 6min59, 6min53 y 7min16.

Descansar 30sg.

Enfriamiento:
200m libre, haciendo 100m de braza-espalda y 100m de croll.

En total he nadado 2.400m en 47min 22sg, a un promedio de 1:58/100m, con todos los descansos.

He acabado bastante cansado. Eso de hacer lo que sea tras correr, uff, es muy duro y se nota. Habrá que cambiarlo por bici.