Comienza una nueva semana, la semana 14 de 28 para el IronCat. Semana marcada por la TransGrancanaria del sábado. Esto hace que tanto el viernes como el domingo no pueda entrenar nada, entrenando todo de golpe el sábado, jeje.
Como estoy sin coche, me he planteado un cambio en el planing.
Al mediodía, al gimnasio. Entre unas cosas y otras, solo hago 20min en la máquina de remo, a unos 200W y 5.000m recorridos. Se me olvidó poner el pulsómetro en marcha, por lo que no tengo datos, pero rondé los 130-135ppm.
Tras el trabajo, sobre las 18 pasadas, me cambio de ropa en el curro y con la mochila con unos 5Kg, marcho a la piscina de Gallur, desde Pozuelo. Carretera casi todo el rato y luego por la Casa de Campo, parque de la Cuña Verde y Gallur. En total he corrido 9,7Km en 54min 35sg a una media de 5:37/Km, con unas pulsaciones medias de 127ppm y un gasto calórico de 548Kcal.
Nada más llegar al Polideportivo, cambiarme de ropa y a la piscina, ha hacer lo que tocaba hoy.
Calentamiento:
5x150m haciendo 100m croll + 25m braza + 25m espalda.
Descansar 35sg
Serie principal:
5x400m con 30sg de descanso entre casa serie. 7min18, 7min11, 7min4, 7min18 y 7min12.
Descansar 30sg.
Enfriamiento:
200m alternando 50m braza y 50m croll.
En total he nadado 2.950m en 58min 58sg, descansos incluidos, a un promedio de 1:59/100m. He acabado cansado pero contento por todo lo hecho.
Lo mejor de todo es que al mediodía, en el gimnasio, he descubierto la máquina cíclica. La he probado unos minutos y creo que un día de estos me daré una muy buena sesión para probarla.
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