10 de Noviembre de 2009

Imposible levantarse esta mañana. Me he estado despertando cada dos por tres. En una de la ocasiones, a la 04:30 me han dado ganas de levantarme y salir a correr, tal cual, pero al final me ha podido el sentido común, que no sabía que lo tuviera, y me he quedado en cama y claro, a las 06:00 imposible levantarme. Esto hace que empiece "mal" el día, sin cumplir algo tan sencillo como levantarme para entrenar.

Veremos como nos deparará el día.

Al mediodía, por temas de informes, he salido a la piscina a las 15:00. Lo bueno, que apenas había nadie en ella, lo cual me ha permitido nadar con total libertad. Hoy ha sido un día de potencia.
Calentamiento: 1.000m en 20min 35sg, repartidos así:
- 150m a crol, 50m braza,
- 150m a crol, 50m braza,
- 100m con 25m de cada estilo, mariposa, espalda, braza y crol.
Vuelta a empezar.
Descansar 30sg.
Serie principal, 1.000m en 18min 20sg:
- 10x100m con 10sg de descanso entre series. Aprox., 1:40min/100m.
Descansar otros 30sg.
Enfriamiento, 500m en 11min 21sg:
- 150m a crol, 50m braza,
- 150m a crol, 50m braza,
- 100m con 25m de cada estilo, mariposa, espalda, braza y crol.
Hay que añadir, 25m al empezar y otros 25m para acabar.

En total 2.550m en 51min 16sg, a una media de 2min/100m.
No he querido forzar mucho pero no me he estado de rositas.

Por la tarde, a eso de las ocho y pico me he puesto con el rodillo. Hoy me notaba algo más cansado y como estamos empezando, no he querido pasarme con el desarrollo, por lo que he quitado don piñones. Al final, 1h a buen ritmo y algo más cómodo que ayer.

Tras eso, cambiarme de ropa y a correr. Han sido 7Km en 31min 33sg, a una media de 4:30/km. No he querido forzar, pero no he ido todo lo relajado que hubiera querido. Además, noto el gemelo izquierdo, con lo que estirar y estirar.