Vuelvo al rodillo ...

Hoy Martes 14 de diciembre, no se pudo nadar. Hubo huelga de personal de los polideportivos municipales de Madrid. Ojala se les oiga, que se lo merecen, y se les haga caso.

Por mi parte, día de noticias. Por primera vez veo en una clasificación de una carrera, Veterano A. Uff, el cambio era inevitable y era consciente, pero verlo así, que bajonazo.

Por la tarde, me monto en el rodillo desde hacía mucho tiempo pero a darle caña, nada de rodar Así que empiezo.
Calentamiento de 20min, poniendo todo el desarrollo desde el minuto 7.

Tras eso, la serie principal, esto es, 4 series de 5min así:
1.- 2min fuertes, con resistencia al 2 y 3min suaves, con resistencia al 1.
2.- 3min fuertes, con resistencia al 2 y 2min suaves, con resistencia al 1.
3.- 4min fuertes, con resistencia al 2 y 1min suaves, con resistencia al 1.
4.- 5min fuertes, con resistencia al 2.

Enfriamiento de 10min, bajando pulsaciones poco a poco y notando el esfuerzo.

En total, 50min de rodillo con un pulso medio de 111ppm y un gasto energético de 376Kcal.

Tras eso, cambiarme y salir a correr. Yo a rodar tranquilo pero mi acompañante, a seguirme, a mi ritmo.

Corremos 9,25Km en 51min 40sg, a una media de 5:35/Km, con un pulso medio de 118ppm y un gasto de 434Kcal.

Lo bueno de todo es que demostré a Mercedes que todo está en su cabeza. Ella es más rápida de lo que cree y aguanta bien, pero por ahora, hay que tirar de ella. Hizo dos, llamemoslo "series" de 2Km, corriendo ambas en 5:10/Km y sin agotarse. Bien por ella.

Tras eso, ducha, cena y al sofá ...

Fin de semana de retorno, 11-12 de diciembre del 2010

Y vaya forma de retomar las cosas.

Primero me inscribo en un montón de pruebas deportivas. Carreras populares, croses, duatlones, triatlones.

Tras eso, y al llegar a casa, empieza la fiesta.

El viernes por la tarde salgo con la bici de carretera y ruedo en la Casa de Campo, 23,51Km, sin ninguna prisa, en 55min 50sg, a una media de 25,26Km/h, todo el rato con el plato pequeño.

Llegar a casa, y cambiarme para correr. Salgo ya calentito pero sigo sin prisa y sin intenciones. Ruedo 7Km en 33min 56sg y sin querer pasarme por lo que me espera el resto de días.

Ducharme, comer algo y a por pilas, porque me tengo que poner pilas, bueno, al reloj del pulsómetro. Con esto, el viernes, 1h 29min 46sg.

Amanece el sábado, día bonito, otoñal y sin frio. Hago comprar mañaneras, desayuno y cojo la bici, la BTT para ir a la Universidad Alfonso X, en Villanueva de la Cañada. Me lio a última hora y salgo más tarde de lo previsto. Cuando estoy llegando a Villanueva de la Cañada, me lio y me voy a la Universidad Camilo Jose Cela. Yo no sabía que habría dos universidades distintas en un mismo "pueblo". Me lío buscando el cros y cuando desisto, ya pasadas las 12, decido que en vez de volver a casa, al menos encontrar la Universidad correcta.

Con esto, sigo por la M503 hasta que por fin veo un cartel indicatorio de la Universidad Alfonso X. Acelero el ritmo y trato de llegar antes de las 12:30. Lo consigo y por suerte, las chicas todavía no han acabado.

En total había tardado 1h 35min 39sg en recorrer 40,5Km, a una media de 25,41Km/h, con un pulso medio de 128ppm y un gasto energético de 938Kcal.

Pregunto pero me dicen que ya no puedo inscribirme pero que puedo correr sin dorsal, por lo que me cambio, me tomo un gel y bebo lo que me queda de líquido. Casi sin "calentar", dan la salida.

La carrera esa un circuito supuestamente de más de 6km pero por alguna razón, ese día lo habían acortado a 5.500m. A mitad de carrera, noto la ansiedad de los 30 últimos minutos anteriores en la bici y ya no puedo correr tan rápido, por lo que me dejo llevar y dejo pasar a la gente. Ni siquiera disputo los útimos metros, ya que no había venido a competir.

En total, tardo 21min en recorrer la distancia, a una media de 3:49/Km y tocado. Un pulso medio de 157ppm y un gasto energético de 309Kcal. Lo curioso es que llegué a tener 168ppm.

Tras eso, cambiarme tranquílamente de ropa otra vez y de regreso a casa. Esta vez ya tenía claro el recorrido de vuelta, pero estaba cansado y tardo 1h 30min 51sg en recorrer los 34,6Km de distancia, a una media de 22,85Km/h. El cansancio y el peso de la bici hicieron mella. El pulso de 124ppm y un gasto de 857Kcal hicieron que llegaran muy cansado a casa.

En total había estado 3h 27min 29sg casi sin parar, uff. Así que nada más llegar, ducharme, comer y a la cama a tomar la siesta, que mañana toca algo parecido, jeje.

El domingo día 12, me levanto bien, sin agujetas. Desayunar, me pongo a hacer cosas y como el día anterior, la hora pegada al culo. Joder.

Salgo, esta vez, con la bici de carretera. El recorrido me lo conozco bien, por lo que no tendré ningún contratiempo. Van pasando los minutos, los kilómetros y por alguna razón se me hace más largo de lo que me acordaba. Empiezo a poner el plato grande en los tramos favorables. Hay que arañar segundos como sea que voy muy justo de tiempo. Al final, llego a San Martín de la Vega a las 11:30, a menos de 15min para la salida de la carrera de navidad. Había recorrido los 30,6Km de distancia de mi casa a la salida en 1h 09min 21sg, a 26,47Km/h, con un pulso medio de 121ppm y un gasto de 640Kcal.

Cambiarme de ropa, dejar la bici en el ropero, coger el dorsal y el chip y menos mal que se retraso 4min la salida, jeje.

Me coloco donde creo que me corresponde pero nada más dar la salida ya me doy cuenta que la gente no espabila. Adelantando a mucha gente al principio hasta que nos colocamos todos a nuestro ritmo y posición en la carrera.

Van pasando los kilómetros en un recorrido sinuoso y con subidas, marcando tiempos poco creíbles para mi. Hago los 5 primeros kilómetros en 18min 43sg, a 3:45/Km. Uff. Sigo corriendo y casi al Km 8 ya no puedo seguir como quería. Debo tratar de acabar, pero estoy cansado. No trato de aguantar fuerte, ya que no estoy compitiendo. Solo quiero acabarla y ya está. Como el día anterior no sprinto al llegar a meta. No quiero ni me hace falta.

Paro el crono en unos magníficos 37min 57sg, a una media de 3:47/Km los 10km. Magníficos debido a mi poco entrenamiento y a la marca a estas alturas de temporada. Además, con un pulso de 151ppm de media, y un gasto de 546Kcal.

Puesto en la general: 54
Puesto en categoría: 29 Estreno la categoría Veterano A masculino, uff.

Lo siguiente, sencillo. Volver a la calma y prepararme para el regreso a casa. Sin prisa, comiendo, bebiendo, cambiándome, organizando la mochila.

Por fin, cuando todavía no habían llegado los últimos participantes, yo empiezo mi regreso. Estoy algo bloqueado de piernas y me lo tomo con calma. Una paseo hasta que vuelva a tener sensaciones. Van pasando los kilómetros y ya subiendo la marañosa empiezo a encontrarme mejor, por lo que aprieto "algo" el ritmo. Me siento mejor y además no quiero llegar muy tarde a casa, que hay que ducharse, comer y hacer cosas.

A buen ritmo, lo de bueno es porque estaba forzando un pelín más, llego a casa, tras 1h 16minsg y recorrer los 30,6Km de distancia, a una media de 24,03Km/h. La media bajó mucho, sobre todo una vez llegado a la capi, que entre el tráfico, los semáforos y el terreno, frena mucho y más teneindo en cuenta que eran las 14h y la gente estaba despierta y pululando, ni parecido a la ida. El pulso medio de 119ppm y un gasto de 680Kcal.

Llego a casa con mejores piernas y sensaciones que el día anterior, a pesar de la paliza del fin de semana. El domingo, algo más de tres horas deportivas casi seguidas.

Como había comentado, ducharme, comer y a la cama a dormir siesta.

Curiosamente me levanto con energía, por lo que incluso me pongo a hacer cosas de casa, jeje.

En total, sumando el viernes, sábado y domingo he entrenado 8h. ¡¡¡Qué bien!!!.

Hasta Que Solo Quede Uno

Parece la película "Los Inmortales", pero no. Es un nuevo evento creado por el Gran Lolo. Una prueba deportiva consistente en que solo queda uno en el circuito. Claro que leído así, nadie se entera de nada, por eso lo explicaré con más detalle.

Un circuito de 2.050m de distancia y 264m de desnivel acumulado.
Dar vueltas como hamsters al circuito, siempre en el mismo sentido con la condición de que corredor doblado o retirado, corredor eliminado, con lo que al final, solo un corredor se queda solo en el circuito.

Además, se busca que el circuito sea de terreno blando, preferiblemente con barro y las circunstancias meteorológicas hicieron retrasar el evento hasta que ya no se pudo retrasar más. No había manera de que lloviera.

Al final, el día 5 de diciembre del 2010 nos encontramos un grupo de corredores en un punto geográfico de Madrid, entre Coslada y San Fernando de Henares.

Primero, dos vueltas al circuito, todos juntos, sin prisa, para reconocer el circuito y comprobar la dureza del mismo. Zonas de terreno blando que se pegaba como chicle a las zapatillas. Cuestas, dos, muy empinadas, y sin un solo descanso. Circuito perfecto, jeje. Todos protestando por la dureza pero, ya no hay nada que hacer, a esto hemos venido.

Tras las dos vueltas, empezamos todos a correr. Al principio, agrupaditos, pero en seguida se desató un conato de escapada que hizo que se empezara de forma "seria" la prueba.

El circuito constaba de una "recta", una bajada, una subida, otra "recta", otra bajada y otra subida. Todo seguido. Nada de descansos.

En mi caso, empecé tratando de ir cómodo y enseguida se fueron Manuel Merillas y Lolo Diez y yo, en tercer lugar, en tierra de nadie, jeje.

A medida que se iban completando las vueltas, algunos se retiraban y otros empezaban a ser doblados. En mi cuarta vuelta iba ya muy cansado y decido dar y completar la quinta vuelta para hacer 10Km, a modo de entreno. Eso sí, sin que me doblaran, jeje. Qué paliza!.

Al poco de retirarme, pasa Osvaldo, que quedaría tercero en la clasificación. Al poco pasa el primero haciendo que en la prueba solo quedaran tres corredores, quedando todos los demás eliminados automáticamente.

Esto hace que yo quede cuarto lugar con 5 vueltas en 1h 09min 09sg, es decir, 10,250Km.
Osvaldo aguanta una vuelta más, quedando tercero con 6 vueltas y ya le adelantan.

La verdadera guerra estaba entre "los manolos", jeje, Merillas y Lolo, y las vueltas van discurriendo sin parar. Poco a poco Manuel Merillas le come terreno a Lolo y por fin, tras 13 vueltas de Manuel por las 12 de Lolo, se acaba la prueba. 2h 22min tardó en dar las 13 vueltas.

Casualidades de la vida, cuando ya tan solo quedaban tres en la prueba, empieza a llover haciendo que el terreno se embarrara mucho más siendo mucho más complicado el subir las cuestas por lo resbaladizo del terreno.

Al final, tras aplaudir al ganador y comer/beber una especie de avituallamiento de meta montado para tal ocasión, nos vamos despidiendo todos con una gran sonrisa en la boca ya que a todos nos gustó el evento, por su dureza, por su recorrido y ya con ganas de que se vuelva a hacer una nueva edición de la prueba.

Lo fácil es empezar. Lo difícil y duro es continuar.

Llevo años aconsejando y asesorando, en la medida de lo posible, a gente que se inicia en el deporte o que quiere tomar el deporte como algo más que salir alguna vez.

Siempre les digo que lo fácil es empezar, ya que es ponerse y ya está. Lo duro, lo complicado, lo que de verdad hará que alcances "algo", es el continuar. Estar toda una semana entrenando (los días que fueren) y seguir más días a la semana siguiente, y la siguiente y siguiente, hasta que por fin haces del día a día deportivo un hábito y una costumbre.

Pues bien, en mi caso llevo varias veces que he empezado, pero que no he tenido una continuación. A veces he estado unos días, otras algunas semanas, pero he parado y lo he dejado aparcado.

Lo bueno de que la televisión sea una mierda, la programación, es que ahora es un aburrimiento integral quedarse a ver la tele, por lo que por ahora, el aburrimiento es la justificación que estoy teniendo estos dos días que llevo entrenando por la tarde.

AL mediodía, entre semana, de lunes a jueves voy a la piscina, pero porque no tengo más remedio que gastar una hora en "comer" la cual aprovecho para hacer algo.

Solo espero que estos dos días que llevo sigan siendo muchos más y que la televisión siga siendo tan asquerosa y haga que al menos me motive algo por aburrimiento.

Por ahora, llevo dos días de natación y atletismo y tengo agujetas en los cuadriceps desde el primer día, con tan solo correr 7Km. Si que estoy mal, uff.

Anuncio aquarius!!!

Cuando naces, todos a tu alrededor sonrien orgullosos y tu lloras.
Ve y vive tu vida de forma que cuando tú mueras seas tú el que sonria y todos a tu alrededor lloren.

"All the same""

Título de una canción chula.

Me levanto de mal rollo otro vez. Desayunar, vestirme y salir de casa. Ni me acuerdo de coger la ropa de correr para esta tarde, que tengo que pasarme por Coslada a recoger la BTT con la suspensión provisional.

Una mañana larga, sin ganas pero hay que hacerla. Con este plan me presento en el borde de la piscina a nadar, repitiendo lo del martes.

Nada más meterme, me empieza a salir la rabia acumulada, de tal forma, que aún siendo consciente de la técnica y teniendo cuidado de nadar bien, nado con fuerza y con rabia. Tal y como he escrito, repito lo del martes, es decir, 3 series iguales de 400m a croll y 100m de Ejercicios Individuales, esto es, 25m de cada disciplina, a saber, mariposa, espalda, braza y crol.

Los parciales me salen rápidos para lo que llevo de natación, teniendo en cuenta los últimos 100m de cada serie. 9min5, 9min5 y 8min44. En la última, con menos rabia pero más ganas lo que hace que fuerce, al ser la última, saliendo un tiempo impresionante, al menos para mi, aunque soy consciente que con este tiempo en las competiciones no me como un rosco. Aún así, acabo contento y lo que es mejor, sin rabia y más animado. En total, nado 1.500m en 26min 54sg a una media de 1:47/100m.

Hay que tener en cuenta que la rabia, en cierta medida, no es malo, pero no es bueno entrenar ni competir así, ya que lleva a lesiones y profundas heridas mentales. Hay que entrenar y competir con cabeza.

Esta tarde, ir a casa, por culpa de mi cabeza, coger la indumentaria de correr y a Coslada, a por la bici y a entrenar con Lolo y cía.

Como la bici no estaba todavía nos vamos a correr. Hacemos un recorrido interesante, por la zona olímpica. Una zona mixta, con cuestas, con zonas llanas, etc.

Unos 9Km de recorrido, desde y hasta Salchi, en 45min 50sg, a unos 5:05/Km, sin prisa y tranquilamente. Lo bueno, entrenar con gente, que ha habido conversación de por medio, con Lolo, Jorge, Dinio y David.

Al volver a Salchi, la bici lista y para el coche, guardarla y a tomar algo con estos chicos.

Lo mejor de todo, que he salido de portada en un reportaje de una revista, Sportraining, por lo tanto, a localizarla y a comprarla, jeje.

En la mitad. Lleno o vacio. Alto o bajo. Blanco o negro.

Nuevo día y ya estamos a miércoles.

Feliz y contento por la noticia de mis dos amigos, que cada uno, con su respectiva pareja, han tenido churumbeles. Que envidia.
El día pasa sin pena ni gloria.

Al mediodía, a la piscina. Hoy toca repetir ejercicios de técnica. Aunque poco tiempo, por ahora, algo hacen, ya que siempre noto los brazos cansados.

Empiezo con 10 largos o 250m a croll como calentamiento. Tras eso, empiezan los ejercicios:
50m con el brazo derecho
50m patada croll, brazos extendidos y respirando por delante
50m con el brazo izquierdo
50m patada lateral
50m PMC
50m patada croll, con los brazos a los costados y respirando de lado
50m croll normal

Descansar 30sg y vuelta a empezar.

Tras eso, otros 10 largos o 250m para acabar.

En total, nado 1.200m en 30min 40sg, incluido el descanso, a una media de 2:33/100m.

Regresamos al curro y a las 17:30 salgo antes. Tratar de llegar lo antes posible a casa, cambiarme, coger la bici de carretera y demás útiles y a por el coche de Mercedes. A toda leche y con estres.

Al final consigo llegar por 5min antes del cierre y puedo recoger el coche. Casualidades de la vida, un buen rato con la policía motorizada al lado, con lo que tenía que respetar todos y cada uno de los semáforos, por si acaso. Algunos arranques fuertes porque carreteras de varios carriles y teniendo que pasar de un extremo a otro me obligan a hacerlo, para molestar lo menos posible.

Al final llego empapado de sudor y notando el esfuerzo de tanta arrancada y sprint, aunque solo fueron 17min 10sg para recorrer los 5,7Km de distancia, a una patética media de 19,92Km/h, por culpa de la poli, jooo. Yo no paro el crono en los semáforos.

Llego a casa y mi inestabilidad hace que me vaya directo a la ducha. No me apetece hacer nada más, ni rodillo, ni correr, ni gimnasio ni nada deportivo, por lo que pongo fin al día. Cenar, limpiar los cacharros y a las 23h, en camita, como los niños pequeños.

El futuro es un camino infinito.

Por fin hoy me lo han confirmado y estaba esperando para comentarlo.

El sábado, 23 de octubre del 2010 salió a este mundo un tal Luis, hijo de Chelis y de Itziar.
El domingo, 24 de octubre del 2010, salió a este mundo una tal Idoia, hija de Mikel y de Arantza.

Dos elementos nuevos en este mundo. Ya les he felicitado a los dos padres, pero quería dejarlo escrito aquí para la posteridad (o lo que duré).

Mis más sinceras felicitaciones a todos y espero que lo puedan disfrutar como merecen, tanto los enanos como los padres, los cuatro.

Porque su mundo es diferente y parece siempre ausente...

Me acosté sorprendentemente antes de las 23h y me quedé frito enseguida. Hasta las 04:30 no me desperté para beber agua y a partir de ahí, ya si que estaba a ratos dormido y a ratos despierto.

Consigo salir antes de casa y llegar antes al curro, pero no tanto como me hubiera gustado, pero al menos, es antes.

Hoy estoy entretenido en el curro y eso hace que pasen las horas más rápido, que bien.

Al mediodía, a la piscina a nadar, claro. Empiezo con la idea de hacer una cosa y al final hago otra, pero al menos, he nadado. Hago tres repeticiones, nadando a croll 400m y seguidos 100m de estilos independientes, es decir, una largo por cada estilo, mariposa, espalda, braza y croll.

Con esto, completo los parciales en 9min26, 9min25 y 9min30, notando ya en este último el cansancio, sobre todo de los 100m últimos metros.

En total nado 1.500m en 28min 22sg, a una media de 1:53/100m.

Por la tarde, discusión con un compañero de curo que me deja la cabeza tocada. Me obligo a entrenar, pero sin ganas. Hago 45min de rodillo tranquilo y aburrido. Un pulso medio de 96ppm y un gasto energético de 248Kcal.

Tras un buen rato en el ordenador tras dejar el rodillo, por fin me cambio de ropa y salgo a correr, empezando sin ganas también. Recorro los 5Km del circuito pequeño de 3 Cuñas en 25min 34sg con una serie rápida en cuesta, marcando una media de 5:07/Km. El pulsómetro me hace cosas raras, por lo que no es fiable lo marcado.

No estoy cansado ni nada por el estilo, pero la cabeza está tocada. Esperemos que la almohada me ayude.

Enfermo de tanta falta de sinceridad ...

Ya estamos a lunes y empieza una nueva semana. La tercera de forma continua y como cabría esperar, con algo de rollo mental, pero se sobrepone y se sigue adelante.

Al mediodía a la piscina y empiezo con ejercicios.
Primero, para calentar, 10 largos o 250m continuos a crol.
Tras eso:
50m patada croll
50m brazo derecho + 50m brazo izquierdo
50m patada lateral
50m PMC
50m croll normal
Descansar 30sg
Repetir los mismos ejercicios, con otros 30sg de descanso.
Tras eso, otros 10 largos o 250m a croll.
Como tenía tiempo, 200m a croll pero esta vez más rápidos, teniendo en cuenta que ya tenía los bracitos cansadicos porque trato de hacer mucha fuerza con ellos, manteniendo la técnica, claro.

Al final, nado 1.300m en 30min 36sg, con los 2x30sg de descanso incluidos, con lo que me sale a 2:21/100m.

Por la tarde, salir del curro a toda leche y directo a Coslada, a dejar la bici en el taller por problemas con la suspensión. Al final me han dicho que me la desmontan y que provisionalmente me montan otra, mientras la mía la mandan a la "casa". Esto hace que el jueves tenga que volver a Coslada porque el viernes, con todo el tráfico de la gente que sale de Madrid para el fin de semana y encima puente, pues complicado.

Tras dejar la bici en Salchi, me voy a casa de Lolo y tras cambiarme nos vamos a correr por la zona. Me llevó al circuito de "hasta que solo quede uno" y tras recorrerlo y comprobar las cuestacas que tiene y lo duro que será mezclado con barro, regresamos. En total recorrimos unos 15Km en 1h 11min 44sg, a una media de 4:47/Km, con un pulso medio de 124ppm y un gasto energético de 626Kcal, acabando muy entero pero notando el paso de 35min de máximo de estas semanas anteriores a más de una hora.

Llegar a casa ya cenado y casi directo a la cama, pero estando frito antes de las 23h. Todo un logro por mi parte. ¡¡¡Dormido antes de las 23h!!!

Veo mi pasado, sueño con el futuro y con claridad puedo sentirme en el presente

Gracias Pablo.

Domingo y no hay que madrugar. Biennnn!!!
Me levanto cuando el cuerpo me lo pide y me despierto solo, sin despertador.
Levantarme, desayunar tranquilamente y liarme con el ordenador, tanto, que me dan las mil. Al final salgo a la hora de comer, tras haber hecho la digestión completamente, jeje, ya incluso con hambre.

Como la BTT sigue estropeada, la suspensión, pues otra vez con la de carretera y siendo las horas que son, imposible ir a la Casa de Campo, porque seguro que habrá demasiada gente estorbando en el carril.

Al final con la bici de carretera, repito el mismo circuito de ayer. Desde casa, a San Martín de la Vega (primera rotonda) y regreso. En total, recorro los 59,3Km en 2h 11min 21sg, a 27,09Km/h. Un pulso medio de 114ppm y 1.064Kcal. Buenas sensaciones pero acabo con la sensación de que me queda larga la distancia, por ahora, pero da igual, estoy empezando y apenas he forzado.

Tras eso, a correr. Me cambio de ropa y sin prisa voy a correr. La idea es hacer al menos 5Km y según como me encuentre, ampliar o no.

Me noto cansado, pero no tanto como ayer y voy suelto, cómodo. Decido solo hacer los 5Km para no forzar y cansarme más. En total tardo 23min 46sg, a una media de 4:45/Km. Pulso medio de 123ppm y un gasto 208Kcal.

Una semana que no acabo nada cansado, estupendo. Será por el día de ¿descanso total?.
En total consigo hacer 13h 00min 34sg acumulado en la semana, qué bien, repartidas así:
Natación: 7,5Km en 2h 23min 21sg 1:54/100m en 5 sesiones.
Rodillo: 45min en 1 sesión.
BTT: 53Km en 2h 13min 44sg, a una media de 23,78Km/h, en 2 sesiones.
Ciclismo: 117Km en 4h 28min 48sg, a una media de 26,12Km/h, en 2 sesiones.
Caminar: 6,5Km en 55min, a una media de 7,09Km/h, en 1 sesión.
Atletismo: 27Km en 2h 14min 40sg, a una media de 4:59/Km, en 5 sesiones.

¿Cómo se llena un vaso que está lleno?

Día completo.
Desde que me he levantado. Desayunar, ir a comprar al primer super y de ahí, a la piscina.

En la piscina, a las 11h, un montón de tortugas en todas las calles, incluso más gente en la "rápida" que iban al mismo ritmo que en la "lenta". Con eso, me paso a una calle con menos gente. Cuatro personas, uff. Empiezo a nadar y cada dos por tres, parón con los "delfines" delante. Esquibar, frenar, acelerar, un calvario, pero aún así consigo hacer 1.500m a croll y cansado, de tantos cambios de ritmo, en 28min 29sg, a una media de 1:54/100m.

Tras eso, pasarme por agua, vestirme y a casa. Entrar en ella y cambiarme para irme con BTT pero por un problema con la suspensión la tengo que cambiar por la de carretera, que llevo meses sin cogerla, por lo que aparentemente está todo bien y tras desinflar e inflar de nuevo las ruedas, salgo con ella. La idea es ir a San Martín de la Vega y vuelta. Con tanto lío y cambios, al final salgo a las 13h.

Sin prisa, sin pausa voy realizando el trayecto. Que asco la primera parte. Tanto semáforo, parar y arrancar, pero es lo que tiene no vivir más alejado del tumulto de la ciudad y eso que vivo en un, digamos, extremo.

Noto que rodando no voy igual de bien que cuando voy con la BTT. Se pone de manifiesto que soy mal rodador, que lo mío son los cambios de ritmo. Esto hay que entrenarlo como sea.

Llego por fin a la zona de la marañosa y la subida, muy suelto y con fuerza, pero sin cebarme. La bajada, tranquilo y sin prisa, sin forzar nada.

Cuando estoy a punto de llegar a San Martín, me cruzo con el globero mayor, Fran Vacas. Vaya honor y orgullo, jeje. Saludos y como está rodando, se acopla él a mi, quien lo iba a decir. Llegar a la primera rotonda de San Martín de la Vega y regreso a casa, con el Fran Vacas, charlando ambos. Qué gozada. Poco a poco van pasando los kilómetros y sin darme casi ni cuenta. Cuando se está entretenido y agusto, el tiempo pasa volando.

Tras separarnos, cada uno a su casa. Termino la parte ciclista tras recorrer 57,7Km en 2h 17min 27sg, a una velocidad media de 25,19Km/h. Qué coñazo de tráfico, semáforos, uff. Pero como no hay prisa, jeje.

El pulso medio de 110ppm con un gasto energético de 934Kcal.

Tras eso, dos vasos de coca-cola mientras me cambio de ropa para irme a correr. Noto las piernas cansadas, pero quiero correr siempre que me baje de la bici, por lo que, adelante sin más.

Sólo voy a hacer 5Km por lo que no hay prisa y voy a un ritmo cómodo. Al principio me noto lento y pesado pero poco a poco encuentro algo de ritmo. Tras todo eso, consigo recorrer lo 5Km del recorrido en 24min 58sg, a una media de 5min/Km, con un pulso medio de 127ppm y un gasto energético de 233Kcal.

Llegar a casa, estirar algo, ducharme y al super, esta vez a otro, a llenar el carro de mucha comida. Tras gastarme mucho dinero, jeje, regreso a casa y preparo la comida. Al final, consigo empezar a comer a las 18h. ¿Comida-merienda?, ¿merienda-cena?.
En total he entrenado 3h 10min 54sg y me noto cansado, uff.

Descanso ... ¿entrenar?

Viernes y jornada intensiva. Día largo en la oficina con líos de compañeros, grrr.

Por la tarde, quedarme en casa para que me vean una humedad y tras eso, ya me quedo en casa. Decido descansar ya que llevo 11 días sin parar, y seguro que me viene bien, jeje. Descanso total.

Mañana, será otro día.

Oir un trueno no es muestra de oído agudo.

Me he dormido, joder.

Es curioso como he escuchado el primer despertador y luego, cuando he creído que sonaba de nueva, parece ser que ya había sonado varias veces más. He tenido la sensación de haberlo aplazado una única vez y resulta que lo he aplazado varias veces.

Conclusión. Me he levantado corriendo. Desayunar a toda leche, y salir de casa pitando. Claro, ya, a esas horas, ya hay más tráfico por lo que llego más tarde, jo-pe-li-nes.

Al mediodía de regreso a la piscina. Hoy tenía ganas de desfogarme, y así ha sido. Además, he tenido la suerte de tener unos pies que me han llevado forzado, pero llevado al fin y al cabo, jeje.

Los tiempos de paso cada 500m han sido 9min 18sg, 9min 23sg y 8min 59sg.

Si se suma se da cuenta uno que he nadado 1.500m en 27min 41sg, es decir, a 1:50/100m. Los brazos cansadillos. Luego, como estos últimos días, 50m de patada de croll fuerte/rápìdo.

Por ahora sigo en fase de adaptación, pero tengo ganas de dar algún que otro latigazo en forma de calidad, pero es que estoy muy bajo, en ese aspecto. Ya veremos ...

Llegar a casa a toda leche y cambiarme de ropa para coger la bici. A partir de ahora, el salir entre semana con la bici va a ser imposible por la falta de luz. Además, con ganas, subiendo el ritmo, sabiendo que me cansaría más de lo debía.

Con la BTT he dado una vuelta a la Casa de Campo en 1h 05min 21sg para recorrer los 26,5Km, a una media de 24,33Km/h. El pulso de 125ppm con un gasto energético de 626Kcal.

Debería haber tardado menos, pero el tráfico ha hecho de las suyas, jeje.

Tras eso, cambiarme de ropa y a correr. Desde el principio me he notado las piernas cansadas y solo he podido hacer 5Km y gracias. Incluso he tratado de acelerar en una especie de serie pero no ha habido manera. Las piernas no van y me ha costado mucho acelerar lo poco que he acelerado. He llegado solo a los 149ppm de máxima.

Bueno, que me disperso, en total he corrido 5Km en 25min 38sg, a una media de 5:07/Km. Un pulso medio de 126ppm y un gasto energético de 245Kcal.

Vencer una batalla y salir reforzado.

Nuevo día y con sueño, otra vez. Tengo con dormir más. Meterme antes en cama. Al menos es un logro que me meta antes de las 24:00. Además, tiene mucho que ver la tele. No hay nada de nada decente, al menos para mi gusto. Por lo que me meto antes en cama aburrido.

Al mediodía, a la piscina. Nada más empezar a nadar me he notado cansado. Será qu ayer forcé y no me he recuperado. Razón de más para dar más caña a los bracitos que tengo y hacerles trabajar. Hay que ir al gimnasio pero es que están petados, grrrr.

Luego encima las distracciones no son buenas. No me dejan centrarme en lo que estoy haciendo y claro, al final se nota. Menos mal que el último 500m aceleré y le metí caña suficiente como para arreglar el desaguisado, jeje.

En total, he nadado 1.500m en 28min 49sg, a 1:55/100m.

Lo que también noto es el apetito. Cada vez tengo más hambre por lo que tengo que empezar a traerme más comida y más variada, que ya estoy aburrido de lo mismo.

Por la tarde, nada más llegar a casa, me pongo rápido con la BTT. Hay que aprovechar las horas de sol para la bici, que en breve ya no se podrá.

Empiezo tranquilo. No hay prisa por coger la forma. En total, con la BTT hago la vuelta a la Casa de Campo, recorriendo los 26,5Km del recorrido en 1h 08min 23sg, a una media de 23,25Km/h, con un pulso medio de 122ppm con un gasto energético de 618Kcal.

Tras eso, me cambio de ropa y a correr. Empiezo con dudas de la distancia, pero al final lo amplio a 7Km y encima me maco dos series, una de 400m y otra de 250m, las dos en cuesta. Uff, como se nota la falta de inactividad. La segunda a costado demasiado y eso que solo he llegado a 156ppm de máxima. No me daba para más las piernas.

Al final, recorro los 7Km en 35min 05sg, a una media de 5min/Km, con un pulso medio de 130ppm con un gasto energético de 372Kcal.

Lo bueno que en total no he acabado cansado, con lo que vamos bien, jeje.

Doctrina. Tiempo. Terreno. Mando. Disciplina.

Noche rara despertándome a última hora cada dos por tres. No se si plantarme un día y levantarme o seguir como hasta ahora quedándome en cama hasta que suene el despertador. Ya veremos.

Al mediodía a la piscina de nuevo. Poco a poco sigo con el planteamiento de forzar los brazos que son mi punto débil. Además hoy tenía ganas de darle caña para tener algo de sensaciones variado algo la forma de hacer la distancia. Hoy han sido 18 largos a croll y 2 largos a braza-espalda.

Con esto, he nadado 1.500m en 28min 07sg, a una media de 1:52/100m y notando el trabajo de los brazos. Luego, al igual que ayer, 50m de patada de croll fuerte.

Por la tarde, llevar el coche de Mercedes al taller y regresar andando a casa. 55minutos en hacer 6,5Km. Bastante rápido, como así confirma mi sudoración al llegar a casa.

Tras eso, nada de nada. Liarme a hacer cosas en casa. Un día para descansar las piernas que le vendrán bien tras el tute de la semana pasada.

...porque algunos lazos simplemente están predestinados.

Nuevo día y semana y con sueño. Anoche cené demasiado y lo noté a la hora de dormir y luego, despertándome cada dos por tres, pero bueno.

He llegado antes al curro y eso hace que me puedo ir antes, jeje. Vaya frío que ha hecho por la mañana, llegando a ver la temperatura de 1,5ºC en el termómetro de mi coche sobre las 07:45.

Al mediodía, directos a la piscina y cual es mi sorpresa cuando al entrar en el habitáculo me encuentro con el panorama. Hoy ha debido de ser día de entrada gratuita o barata porque hay un montón de gente. Incluso los socorristas lo comentaban entre ellos. Menos mal que puedo entrar en una calle en la que justo se va gente y quedamos menos.

La idea era seguir nadando como estos días atrás, es decir, 8 largos a croll (200m) y 2 largos a braza-espalda (50m). Así hasta completar 1.500m, es decir, 6 veces, jeje. El tiempo empleado en nadar los 1.500m, 30min 14sg, a 2:01/100m.

En esta parte tratando de hacer mucha más fuerza, para cansarme más los brazos, aunque he empezado tan fuerte, que me he cansado antes de lo previsto, jeje.

Por la tarde, tras comprar, más ejercicio.

Primero, rodillo 45min. Un pulso medio de 97ppm y un gasto energético de 250Kcal. Totalmente tranquilo y sin ninguna prisa de nada más que de que pase el tiempo, jeje.

Tras eso, cambiarme y a correr. Aquí ya me he notado más cansado y he acortado el recorrido dejándolo en 5Km únicamente, realizándolos en 25min 13sg, a una media de 5:02/Km. Un pulso medio de 127ppm y un gasto energético de 201Kcal.

Para tratar de recuperarme, cena de pechuga de pollo, jeje.

Que bueno dormir, descansar.

Levantarse a las 11, desayunar sin prisa e irse a hacer deporte a las 13h sin ninguna responsabilidad de nada, jeje, una gozada. Lo malo es que por donde he ido, al ser domingo y esas horas, lleno de gente, pero bueno, estoy empezando.

Lo primero, bici. Cojo la Mountain Bike y otra vez a la Casa de Campo. Se nota que he descansado porque voy muy bien, dentro de lo que cabe y consigo ir más rápido. También es cierto que en algunos puntos del recorrido he forzado un poco. Bueno, el caso es que he hecho los 26,5Km del recorrido en 1h 05min 15sg, a una velocidad media de 24,37Km/h, con un pulso medio de 125ppm y un gasto energético de 656Kcal.

Tras eso, a correr. Tenía la incógnita de saber como me encontraría tras la derrota de ayer. Empiezo bien y en principio iba a hacer 5Km pero luego me he dicho, de perdidos al río y he ampliado el recorrido a 7Km, tardando 34min 36sg, a una media de 4:56min/Km, con un pulso medio de 131ppm y 335Kcal. La última parte notándome más cansado pero para nada como ayer. Por fin completo el entreno de la semana.

En total han salido 11h 51min 17sg repartidas así:
Natación: 4,5Km en 1h 28min 58sg, a una media de 1:58m/100m en tres sesiones.
Rodillo: 3h en cuatro sesiones.
Ciclismo: 96,5Km en 4h 12min 11sg, a una velocidad media de 22,96Km/h en tres sesiones.
Atletismo: 38Km en 3h 10min 05sg, a una media 5min/Km en seis sesiones.

Cuando eres capaz de atacar, aparenta inactividad.

Cuesta mucho levantarse. Necesito dormir pero hay que hacer recados. Qué pocas ganas.

Luego encima de hacer los deberes no oficiales, me lío haciendo otras cosas y lo voy postponiendo. Ale, ya se ha ido la mañana y no he ido a la piscina. Luego que si la tele y para cuando salgo por fin a entenar son las seis y pico.

Cojo la mountain bike. Como es sábado, los sábados toca bici larga por lo que, aunque es muy pronto, me decido por ampliar el tiempo y la distancia y le doy dos vueltas a la Casa de Campo. En la última parte del recorrido forzando porque se me hacía de noche y no es plan para andar sin luces por la Casa de Campo.

En total ruedo en la mountain bike 43,5Km en 1h 57min 12sg, a una media de 22,27Km/h, con un pulso medio de 118ppm y un gasto energético de 998Kcal. Curioso el caso que nos ocupa. Un poco más lento que ayer y menos pulso de media a pesar de ser mucha más distancia.

Tras eso, me visto de corredor y a correr. Pensaba que estaba mejor, pero a los pocos minutos me noto que no voy bien. Estoy cansado. Bastante cansado. Decido seguir y hacer lo que me había propuesto, pero estoy derrotado. No consigo ni subir el pulso. Al final hago 5Km en 27min 04sg, a unos veloces 5:25min/Km, con un pulso medio de 119ppm y un gasto de 214Kcal. Forzando al final, consigo llegar a los 132ppm de máxima. Estaba realmente cansado.

Llegar a casa, estirar nada o menos, ducha y cenar.

Espera lo mejor. Prevee lo peor.

Una noche de cena y cervezas hace que me acueste medio pedo, con mucho sueño por lo que tras menos de 4h de sueño me levanto con los intestinos mal y con mucho sueño. Encima, hay mucho tráfico y llego más tarde de lo previsto.

Las primeras horas son malas pero poco a poco van mejorando a medida que como y bebo.

Al llegar a casa, comer más cosas y tirarme en el sofá a ver la tele. Quiero ir a hacer deporte pero estoy demorándolo sin motivo. Por fin, a las 18:30 me cojo la Mountain Bike y salgo a rodar. Doy la vuelta a la Casa de Campo en sentido antihorario y por el perímetro tardando 1h 09min 44sg sin forzar, recorriendo 26,5Km, a una media de 22,8Km/h. Como he cogido la bici y no es llano el recorrido, el pulso es algo más elevado, pasando a ser de 119ppm de media. Bastante suave. El gasto energético de 591Kcal. Para cuando llego ya se hace de noche.

Tras eso, llegar a casa y cambiarme para ir a correr. Una vuelta a los dos parques, hacen que recorra 7Km en 34min 23sg muy sueltos, a una media de 4:55/Km. Cada vez más suelto pero noto los 5 días de carrera a pie. Ya me amoldaré. El pulso de 131ppm y un gasto de 362Kcal.

La piscina queda para otro día. Eso me pasa por no haber empezado antes.

.. lo que importa es la decisión

Hoy no ha habido problemas con el despertador, aunque si que me he levantado de madrugada, pero aunque se me ha vuelta a pasar por la cabeza el ir a entrenar, lo he desechado inmediatamente.

Hoy vuelvo a hacer lo de ayer, pero esta vez, mi cuerpo me pide que machaque más los brazos, por lo que nado más fuerte, por decir algo eso de más fuerte. Consigo hacer la misma distancia en menos tiempo, pero esta vez, en la primera y última serie, le meto una de mariposa, que ya tenía ganas.

En total nado 1.500m en 29min 14sg y acabando notando los brazos. Es que llevo toda la semana y lo que noto son solo las piernas, por lo que ya era hora.

Por la tarde, al llegar a casa, a montar al caballito. Hago 45min de rodillo tranquilamente, pero cada vez pongo más desarrollo para ir cómodo. Claro que eso me ha hecho sudar más. Los 45min han sido con un pulso medio de 101ppm y un gasto energético de 275Kcal.

Ahora, estirar, ducha y a cenar con los miembros del equipo transalpine.

Y ahora, ¿Patones o Chiva?. Ya veremos

... estuve a punto de ...

A eso de las cuatro y pico me despierto y lo primero que se me viene a la cabeza es vestirme de romano y salir a correr. Pero luego pienso y tras un debate interno, me quedo en cama. Estoy incómodo. El pijama, las sabanas, la almohada me estan puteando y estoy a punto de irme, pero al final me quedo. Menos mal que como estoy entrenando menos y estoy empezando, no me hace falt sacar tanto tiempo apra entrenar. Ya veremos si dentro de unas semanas, si se repitira situación, qué es lo que hago.

Nuevo día tras el Pilar y con mi móvil hecho una mierda, no me suena el despertador, con lo que me como atasco para llegar al curro. En fin, que eso no me quita el sueño.

Al mediodía a la piscina. Sumando metros por ahora para empezar la semana que viene con entrenos en piscina más específicos. Nado 1.500m en 30min 29sg, alternando 200m de croll con 50m de braza-espalda.

Por la tarde, tras llegar a casa y hacer tonterias, me monto en el rodillo con la misma idea que estos días, rodar. En el rodillo hago 45min a 1000ppm y un gasto energético de 272Kcal. Eso sí, he bajado un piñón más, con lo que sigo acelerando.

Tras la tontería del rodillo, cambiarme de ropa y a correr. Hago lo mismo que ayer, es decir, corro 7Km, en 34min 21sg, con un pulso medio de 134ppm y un gasto energético de 359Kcal.

Cada vez me va saliendo más rápido, aunque no quiera. Eso sí, voy notando que las piernas están trabajando ya que empiezan a estar algo cansadas. Normal, tras tanta inactividad.

... os contaré como vivió.

Felicidades a todas las Pilar.

Lo vas dejando para más tarde. Que si desayunas. Que si hay que hacer la digestión. Que si es casi la hora de comer. Que si la digestión de la comida. Que si cuando termine la película y se hace tarde.

Eso mismo me ha pasado. Menos mal que al final, el rodillo salvo la tarde. No salí con la bici pero rodé un rato.

En el rodillo, 45min contínuos viendo "La princesa prometida" (más de 30 canales en la TDT y era lo más "decente"). Pulso medio de 95ppm (max. ¡¡¡102ppm!!!, jeje) y un gasto de 247Kcal.

Tras eso, cambiarme de ropa y a correr. Amplio el recorrido pasando a 7Km en 35min 05sg, controlando mucho mejor el ritmo y sin acelerarme. Evidentemente, sale a un ritmo de 5min/Km. El pulso de 133ppm y un gasto energético de 3888Kcal.

Ya van dos días

Si olvidas el pasado estas condenado a repetirlo

Ya estamos a 11 de octubre del 2010. Este fin de semana algo ha cambiado. Algo ha hecho que tenga ganas de nuevo. Espero que dure. Por ahora los objetivos son que pueda seguir así como mínimo otro día más. Es como dejar la droga o el alcohol. Cada día que pasa sin esa mierda, es una victoria. En mi caso, espero que cada día pueda estar lo suficientemente motivado como para hacer algo.

Al mediodía he ido a la piscina. Por fin, tras demasiado tiempo sin hacer nada. Atrás quedó el Maratón de Penedo dos Lobos.

En la piscina, solo nadar, sin intenciones de ningún tipo más que de nadar. La verdad es que no se me ha dado mal. No me he agobiado he incluso he ido fluido.

Han sido 1.500m en 29min 15sg. Por el medio, algunos largos a braza y espalda.

¿De verdad he vuelto?.

Por la tarde, al rodillo. Con la que ha caido estos días, lloviendo esta mañana y chispeando por la tarde, me he sentado en el rodillo. Hacía meses que no me montaba. Al principio, con errores típicos de la falta de costumbre. Sin agua, sin la toalla para el sudor, sin poner el freno de la rueda, etc, pero ya por fin, con todo preparado, a dar pedales.

Han sido 45min de pedaleo continuo sin prisa y sin pausa. 45min con un ritmo constante y sin mucho desarrollo, manteniendo un pulso medio de 97ppm, con un tope de 107ppm, jeje. Claro que el consumo energético ha sido muy bajo, de 254Kcal.

Tras eso, me apetecía correr, por lo que cambiarme de ciclista a corredor tranquilamente y al parque. Por alguna extraña razón, iba muy suelto pero acelerado. He marcado un pulso más elevado de lo que cabría esperar tras tanta inactividad y el ritmo no era "bajo". En varias ocasiones he tenido que frenarme, que era el primer día.

En total he hecho 5Km en 24min 37sg, con un pulso de 136ppm, alcanzando los 149ppm.Poco consumo energético, de 284Kcal.

No ha estado nada mal el día de hoy.

Transalpine run -Día 8

El título de hoy, "Fiisher's de la Gore Tex Transalpine Run 2010"

Efectivamente está hecho. Hemps acabado todos los equipos, los tres, pero no me voy a adelantar.

La salida de la última etapa era a las 8 de la mañana, por lo que permitia estar un poco más en la maldita colchoneta. Sigo con la sensación de despertarme cada rato, pero bueno, qué se le va a hacer.

La rutina diaria de levantarse, ir a desayunar, preparar la maleta y vestirse de romano...

Además, todos los españoles nos hemos juntado en la salida, media hora antes, y nos hemos hecho fotos de grupo, además de escándalos, bailes, canciones y demás historias. La gente lo flipa con nosotros, jeje. No están acostumbrados a esto. Tras la sesión de fotos, videos y demás historias, todo vuleve a su sitio. Por poco no salimos con los primeros, por dos posiciones. Jooooo.

Como era de esperar, en cuanto entramos en nuestro grupo, Lolo directo a por la cinta, a primera línea de batalla. Mira que le gusta.

Tras volver a escuchar, otra vez, la canción de Keep on running y la de High way to hell, dan la salida a las 8.

Nada más empezar, se ven curiosidades. Equipos que no veíamos antes delante. Equipos que siempre los veíamos, desaparecidos y es que hoy, la gente se lo ha tomado de diferente forma. La mayoría, acabar la estapa y ser fínisher, otros, dar todo lo que podían y entrar cuanto antes. Tendrían prisa, digo yo.

En nuestro caso, teniendo al Team Salomon Alemána 19min, no podíamos relajarnos. Solo queríamos mantener las posiciones y si acaso, mejorar, pero nada de empeorar, aunque la verdad, eso era lo de menos.

La salida rápida que hace que Lolo se me enganchhe sobre el kilómetro 3, el cual no se desengancharía hasta casi la cima. Qué duro es tirar tantos kilómetros de alguien. Pensaba que petaría y gracias a no se qué o quién, no lo hice. Corriendo sobe 5min/km a estas alturas, subiendo las empinadas cuestas. Parecía un buey de tiro. No me extraña que Lolo se desfondara algunos días por mi culpa.

Por fin, tras casi 15Km y 1h 16min 29sg, llegamos al avituallamiento, y sin desengancharnos, bbemos, comemos y tiramos para adelante. La distania recorrida era contínuamente picando hacia arriba, pero se llevaba. En mi caso, tuve un pulso medio de 137ppm, pero por tirar de Lolo.

Unos kilómetros más y empezaba la última y gran subida desde los 1.500m más o menos hasta cima, a 2.405m en unos 5Km.

La subida, a estas alturas, ya costaba y yo seguía irando de Lolo. Mi idea era tirar todo lo que pudiera sin reventar, llegando a la cima. Poco a poco subimos metros y a falta de 100m verticales, Lolo me suelta, me deja libre, lo que, conmo si fuera un perro en busca de su presa, me lanzo a por la cima dejándole solito, jeje. No pude tirar mucho ya que las piernas no estaban muy bien tras el esfuerzo, pero aventajé lo suficiente. Lo malo es que la orgnización había dispuesto un control en la cima para evitar cosas como esas, por lo que tuve que aflojar y hacer que Lolo espabilara en cuanto crucé. Más o menos, no nos podemos alejar más de un min uno del otro, jeje.

Por fin empieza la bajada y al poco vmos el cartel de 10Km a meta. Para entoces Lolo ya me hbía cogido y el tiraba como un poseso, pero yo no podía seguir su ritmo. Además, empecé a hiperventilar lo que me agobió e hizo que incluso bajara el ritmo, todavía más. Por fin, a media altura de la bajada, y tras unos gritos entre los dos (yo nos hemos pedido perdón) consigo respirar mejor, justo cuando mejorab el terreno de técnico a menos técnico, pudiendo correr más y mejor.

Por fin llegamos al segundo avituallamiento y último, tras un parcial de 1h 55min 29sg y un tiempo acumulado de 3h 11min 59sg, en mi caso, un pulso medio de 128ppm. Estabamos ya sobre el kilómetro 25,5.

Comer algo, rellenar algo los bidones y tirar para meta. En ese punto Lolo se vuelve a enganchar a mi y tiro de él. Quedan pocos kilómetros. Por fin vemos el cartel de los 5Km. Ya no queda nada. Tiro y tiro y empiezo a notar el agotamiento, pero no dejo de tirar. No hablo, no digo nada, solo concentrado en seguir y notar la goma tensa. Pasamos el 4, y como en el anterior, un toque de manos celebrándolo. Lo mismo en el tres y ya por fin, antes de llegar al 2, se ve la localidad de Sexten, las casas, la iglesia. Sigo tirando y cada vz con más fuerza. Me cuesta pero quiero llegar y dejar de correr por fin.

Al fin vemos el cartel del último kilómetro. Esto está hecho. Lolo se desengancha y sin darme cuenta, al seguir mi ritmo, le dejo a unos metros, jeje. Menos mal que reacciono rápido y nos ponemos a la misma altura, pero siguiendo tirando. Al fin la meta al fondo, la gente a los lados animando y por fin vamos a ser finisher's. Entramos enmeta y nos fundimos enun gran abrazo. Hoy no lloramos. Las emociones y las rabias las dejamos en Niederdof. Hoy es solo satisfación y emoción. Ayr fué nuestra celebración porque si acababamos la séptima etapa, acababamos le prueba.

Medalla conmemorativa que nos indica que hemos acabado la prueba y un poco de champan para celebrarlo.

El último parcial lo recorrimos en 26min 27sg, yo con un pulso medio de 133ppm, acumulando un tiempo total en meta de 3h 38min 25sg en recorrer los 33,4Km.

Acabamos los 15º de la etapa, impresionante. Acumulamos un tiempo total de 36h 21min 50sg en recorrer los 313Km de distancia total de la prueba. Hemos acabado los 12º de nuestra categoría hombres, y los ¡¡¡17º de la general absoluta!!!. Impresionante, alucinante, teniendo en cuenta como llegue a la prueba. Como dijo y dice Lolo, yo he ido cogiendo la forma en la prueba y él la ha ido perdiendo.

Pero no todo acaba ahí.

Los hermanos Valle, Chelis y Kandy, entraron los 24º de la etapa en 3h 58min 30sg, acumulando un tiempo total de 39h 01min 02sg, quedando los 18º de la categoría hombres y los 32º de la categoría absoluta.

Los peñalaros, Jóse y Santi, entraron los 40º de la etapa en 4h 37min 41sg, acumulando un tiempo total de 51h 11min 35sg, quedando los 49º de la categoría hombres y los 122 de la categoría absoluta.

Ahora solo resta comer, beber, celebrar y dormir, que por la mañana volvmos a Munich y de ahí a Madrid, en avión claro está, jeje para al día siguiente, muy a nuestro pesar, al curro de nuevo. Joooo.

SOY FINISHER!!!

Transapline run - Día 7

La verdad es que no se qué título le pondría. Hemos hido tranquilos y nos hemos salido. Hemos sufrido mucho y hemos llorado. A Lolo le duele todo. A mi, solo la tibia. Uff. Pues bien, haciendo uso del título de ayer diré que "Gaizka con agujero en el caso pero sigue navegando a puerto".


Tengo la sensación de haber dormido más, aunque el despertarme cada dos por tres sigue ahí. Ayer copamos el video de la prueba. Nos os perdais las fotos y los videos porque siempre salimos, pero ayer, en el video, todavía más, jeje.


He dormido con las medias de compresión y parece que entre todas las cosas que me hicieron ayer, en la tibia claro, la cosa mejoro, aunque no puedo andar sin cojear, puedo correr.


A las 7 en punto dan la salida a la penúltima etapa, una nada más ni nada menos que una maratón. Curiosamente, a pesar de que salimos en primera fila de nuestro grupo, Lolo no sale tan rápido, pero ni él ni nadie. Parece que la gente se lo toma con más calma.


Empiezo a correr y veo que el pie aguanta. Voy con las medias de compresión para que sijeten algo y se nota la sujeción. Van pasando los kilómetros y me voy encontrando bien, pero ya le dije a Lolo que no iba a pasarme, sobre todo bajando.


Las cosas van bien porque vamos a buen ritmo y nos comprenetamos muy bien, jeje. Yo tirando de él y él aguantando como un jabato.


Con esto, llegamos al priner avituallamiento, situado en el kilómetro 11,9 en 1h 08min 17sg, y yo con un pulso medio del parcial de 135ppm. Paramos a rellenar bidonesy comer algo. Aunque se que a Lolo no le gusta parar pero esta vez, tras varios días comentándolo, se para también. Hay que hacer las cosas con calma para evitar sustos.

Tras eso, una fuerte subida desde los 1.500m hasta Forcella Sora Formo, a 2.380m, en 8Km y nada más pasar el collado, directos para abajo de forma muy vertical, perdiendo altura muy rápidamente hasta los 1.493m, en poco más de 4Km. Hasta entonces, la pierna no dio guerra, pero esa fuerte bajada hizo que mi ritmo disminullera mucho para poder afrontarla lo menos dolorosa posible. Menos mal que la salvé bien y apenas sufrí demasiado (teniendo en cuenta que es el séptimo dia y los kilómetros que llevamos).

Tras bajar, una zona más o menos llana bordeando el lago Pragser y llegar por fin al segundo avituallamiento, situado en el punto kilométrico 26,1. Casualmente estaban rodando una película y la organización estuvo muy acertada en desviarnos lo justo, jeje.

Hasta dicho punto, marcamos un parcial de 2h 02min 39sg, acumulando un tiempo de 3h 10min 57sg. En mi caso, un pulso medio de 124ppm. Esa zona me permitió correr y recuperar movilidad de la pierna y ya emepzaba a notar la derecha algo cargada, ya que procuraba cargar más la derecha que la izquierda.

Tras pasar el avituallamiento y bordear por fin todo el lago, iniciamos lo que se supone que es una subida, pero la madre que la parió. Mucha pendiente, terreno arenoso, muy cortante, pedregoso. Muy dura en todos los sentidos. Había que subir desde los 1.493m hasta los 2.194m en apenas cuatro kilómetros y medio. Las vistas especaculares, pero la caida, asustaba a cualquiera. Me se de varias personas que no hubieran pasado esa zona o de hacerlo, les hubiera costado mucho.

En esta subida me sentía muy fuerte y a falta de 200m verticales de ascensión, y tras comentarlo, me descuelgo de Lolo y tiro para arriba, con mucha fuerza y decisión. Como no cabia ser de otra forma, era llegar arriba y seguido bajar. ¿Para qué tener un sendero para corretear un poco?. Desde ese punto, las vistas en todos los sentidos eran espectaculares.

Ya tan solo queda bajar y empieza mi último calvario del día. Debido al estado de mi tibia, y tal y como habíamos acordado, voy bajando al ritmo que me permite el dolor. Aunque me pasan varios equipos, no me importa. Mi mente no esta puesta en la meta de hooy, sino en la de mañana de Sexten.

Al rato le coge Lolo y seguimos bajando. La bajada, casi idéntica a la subida, arenoso, resbaladizo, pedroso y muy muy vertical, justo lo que NO le viene bien a mi pierna. Voy soportando los dolores y sobre todo controlándolos, pero mi velocidad no es muy alta.

Lolo, en su afán de que vaya más rápido (él tiene las dos piernas muy doloridas) y tras mucho insistir, le doy un grito tal que ya no habrió la boca en toda la bajada. Jo, hasta me siento mal. Pero el dolor era demasiado intenso como para soportar las dos cosas.

La bajada discurría desde los 2.194m hasta los 1.298m, en apenas 4Km también, para llegar por fin al último avituallamiento, situado en el kilómetro 34,9 de la carrera.

El parcial hasta este punto fué de 1h 26min 01sg, acumulando un tiempo total de 4h 36min 58sg. En mi caso, el ulso medio del parcial fué de 126ppm.

Lolo si que para a repostar, cosa que yo no hago para poder seguir avanzando mientras dure el terreno, ya que no me convenía para avanzar. En este caso se convirtió en una senda llena de raices, giros, maleza y escalones (uff).

Por fin llegamos al asfalto y aquí, Lolo se engancha a mi. Aquí me pongo a tirar raudo y veloz a un ritmo soportable por Lolo y exigente para él. Voy sobrado de fuerzas y ya sabiendo que llegamos, las fuerzas reaparecen pudiendo tirar mucho de él. Asfalto, duro asfalto que no impide que alargue la zancada, aunque el dolor es menos aquí.

La organización va marcando cada kilómetro que falta y a cada señal, nos emocionamos, lloramos y seguimos todavía con más fuerza. Lolo va destrozado de dolores pero no se queja en voz alta, aunque le oigo.

Por fin el pueblo, por fin está la meta. Los dos últimos kilómetros y ganas tremendas de acabar de una vez. estamos eufóricos. Vaya etapa que nos está saliendo y encima hemos visto a muchos "muertos vivientes". Algunos equipos se tienen que retirar. Otros simplemente, tratan de acabar la prueba, andando. Me duele por ellos porque se de buena tinta lo que es estar pasando por eso.

Por fin el último kilómetro, por fin vemos a lo lejos a los camiones. Tiro más de Lolo todavía y el responde. Ya le da igual que haya una cuesta. Solo vemos la meta y llegar.

En cuanto divisamos la misma, Lolo se desengancha y cogidos de la mano y con lágrimas en los ojos, entramos en meta.

Nos abrazamos, lloramos, gritamos, nos caemos al suelo. Ha sido la etapa en la que más hemos sufrido. Las cámaras grabando nuesyro espectáculo. Video, fotos y la gente aplaudiendo. Parecía que hubieramos ganado nosotros.

Por fin, tras reponernos nos damos cuenta de lo que hemos hecho. Séptima etapa, una maratón de etapa, 4.000m de desnivel acumulado y paramos el reloj en 5h 12min 32sg, entrando los 13º de la general masculina y remontando muchas posiciones "gracias" a otros equipos.

Marcamos un parcial final de 35min 40sg, y yo con un pulso medio de 126ppm, aunque vi más de 150ppm cuando tiraba de Lolo. Los últimos kilómetros a 5min/Km. Impresionante.

Ahora vamos los 12º de la general de hombres y los 18 de la clasificación absoluta.

Mis datos de la carrera, 127ppm de media y 3.210Kcal de gasto energético.

Mañana, la última etapa, la octaba y llegamos a Sexten. La verdad es que si no tuviera la tibia así, no me importaría seguir y seguir, jeje.

La última etapa se las trae. A modo de resumen diré que solo es una subida y una bajada, sin más, jeje. Pero si doy más datos es para acojonarse un poco.

Salimos a 1.164m y hay que subir, de forma contínua hasta los 2.405m, en 22,5Km, para luego bajar hasta los 1.310m en lo que resta de etapa, es decir, hasta los 33,4Km. Es decir, 1,269m de desnivel positivos y 1.122 negativos.

Ahora mismo solo hay un equipo que nos preocupa, que es el que está por detrás. Es el Team Salomón de Alemania, que está a 19min (hoy nos han recortado 20min), pero mañana ya no tenemos optra cosa en mente que llegar a meta dándolo todo, por lo que esperemos que podamos mantenner el puesto con respecto a ellos.

Del resto de equipos, pues seguro que habrá variaciones, pero menos importantes a no ser que alguno "pete".

Ojo a las fotos y video de hoy, que nos han dicho que debido a nuestro espectáculo al entrar en meta, vamos a salir, jeje. Junto con los primeros, creo que somos los que más hemos salido ya sea en fotos y en video, jeje.

PD: Ver el video de ayer, de la sexta etapa, jeje.

Trasnalpine run - Día 6

El título de hoy, tras acabar la etapa, "Gaizka tocado pero no hundido".

Otra mala noche y encima con lluvia toda ella lo que hacia que hubiera ruido. No soy capaz de dormir bien en un saco, jo.

Pues como hace dos días, me levanto zombi y me voy directo a desayunar. Preparar luego las cosas y a la salida. Como está a una caminata andando o un ratito en bus, decidimos ir andando por no esperar al bus, jeje.

Tras pasar el control y como no podía ser de otra manera, en la cinta, en primera línea del segundo grupo, jeje. Lo curioso es que cada vez llegamos más justos de tiempo a la salida y hoy, encima, por no haber suficientes servicios, más justos todavía. Eso sí, menudo alivio, jeje. Y además, como iba tan zombi, se me olvida coger las zapatillas mixtas, que me hubieran venido muy bien para esta etapa.

La idea de la carrera de hoy era llevar a Lolo a un ritmo que aguantara bien pero sin fundirlo para que él se encargara de mi en la subida. Por delante, una etapa con medio maratón por asfalto lleno (excepto los dos últimos kilómetros) y de ahí, una subida tendida desde los 956m en el kilómetro 21,50 hasta los 2.275 en el kilómetro 31. Tras eso, una bajada contínua hasta meta, situado en el kilómetro 30,7.

Bueno, empezamos a las 7 en punto y desde el principio, salida rápida como si fuera la primera etapa. A los pocos minutos, en cuanto el grupo se estira, Lolo se engancha a mi y tiro de él a ritmo sostenido, buscando la regularidad. En cuanto consigue el ritmo, se desengancha y corre a mi lado, un paso por detrás, dejándome el peso de la prueba. Poco a poco, controlándole a él, se me pas rápido los kilómetros y llegamos al prumer avituallemiento, situado en el kilómetro 11,8 en 53min 41sg, y yo con un pulso de 133ppm de media. hacer los cálculos y ver la velocidad que sale, por debajo de 5min el kilómetro. Lolo pedía más velocidad y yo le decía que controlara, que lo peor venía a partir de aquí.

Dicho y hecho. Poco a poco lolo va bajando el ritmo y yo me voy amoldando, sin dejar de tirar pero sin agobiarle. Además, los dos últimos kilómetros eran más duros lo que hizo que llegáramos segundo avituallemiento, situado en el kilómetro 21,5 en 1h 49min 49sg, marcando un parcial de 56min 08sg, y yo con un pulso medio en este parcial de 128ppm.

Tengo problemas con la tibia izquierda. No puedo correr a mi ritmo y no puedo alargar la zancada por lo que se me va cargando. trato de tener buena técnica, pero solo consigo estabilizar la molestia.

Tras eso, la larga subida al Kronplatz, a 2.275m. 1.300m de desnivel. La subida era contínua y corrible, a través de una pista ancha, pero tanto tiempo subiendo y corriendo hacía dura la misma. Yo seguí tirando, sabedor de que iba a petar, pero no sabía cuando. Lolo, por detrás, aguantaba a duras penas. Yo prefería seguir así hasta que aguantara y aguanté hasta los 1.600m, más o menos, en donde ya me tuve que enganchar a Lolo y que tirara de mi. Además, me quedo sin agua y me recaliento, teniendo que pedirle agua a Lolo. Poco a poco sigo muriendo, pero al menos no paro y no está todo el rato tirando de mi, sino que muchas veces es solo para marcarme el ritmo.

La última parte de la subida, se empina de tal manera que solo soy capaz de seguir sabiendo que iba a ver coca-cola en el avituallamiento. Cuesta mucho subir, pero hay que hacerlo. La tibia sigue doliendo y ya no consigo estabilizarla. Ya es dolor.

Por fin coronamos y nos desenganchamos, pero hay que bajar un poco para llegar al control y avituallamiento. Este parcial lo reallizamos en 1h 56min 42sg, yo con un pulso medio de 124ppm, y acumulamos 3h 46min 31sg en este punto (los primeros entraron en meta en 3h28).

Me duele mucho la tibia y tengo que andar alragando la zancada para tratr de "soltar". Lolo, gritando para que corriera, pero no soy capaz, no hasta dentro de un rato. Además, el terreno no es el más adecuado.

Poco a poco consigo mantener el dolor y tiro de Lolo y en cuanto el terreno se convierte en pista, Lolo se engancha, bajando juntos tirando de él. Puedo correr pero la zancada no me alivia nada, al revés, aumenta el dolor, pero quiero llegar a meta cuanto antes.

Siguen callendo los kilómetros y por fin llegamos al pueblo, St. Vigil. Marcamos un parcial de 35min en estos últimos 7,3Km, yo con un pulso medio de 121ppm, parando el crono en 4h 21min 30sg, tras los 39,7Km. Mis datos, un pulso medio de 126ppm y un gasto energético de 2.625Kcal.

Entramos los 16º de la general masculina, estabilizándonos en el 14º de la general masculina de la carrera y los 20º de la absoluta. parece ser que salvo que alguno reviente, esto acabará así ya que por delante tenemos dos equipos a 41 y 51min y por detrás tenemos a otros dos equipos a 39 y 43min.

Como de costumbre, nada más entrar, directo a la masajista, con la esperanza de que obre el milagro, pero nada. Además, dentro del grupo de españoles, y más concretamente gallegos de Orense, hay un prestigioso fisioterapeuta, pero tampoco él. Me alivia mucho el dolor pero me cuesta andar.

Desde hace mucho tiempo, me voy a tomar un ibuprofeno antes de acostarme y otro antes de la salida.

Mañana es una dura etapa para la pierna. Una maratón, es decir, 42,195Km pero con 1.963m de desnivel positivos y 1.990m negativos. No es mucho, pero ya veremos como acaba la tibia. Por el medio 20km de contínua subida desde los 1.191m hasta los 2.380m para bajar hasta los 1.493m y volver a subir hasta los 2.194m, para acabar en los 1.164m.

Espero poder dormir y que la tibia aguante, por favor.

Transalpine run - Día 5

Hoy el título sería, "No subo, no subo".

Hoy tocaba uuna prueba alpina realmente, con mucho sendero, ascensiones técnicas y bajadas vertiginosas, incluso con sorpresa de última hora.

Vamos por partes.

Me he lavantado mejor y es que casi 8 horas en la colchoneta se han notado, y al menos, aunque sigo con la sensación de estar contínuamente despertándome, ha sido menor las veces que recuerdo.

En la cena nos anunciaron que por un desprendimiento de rocas, había que variar el recorrido, teniendo que ampliarlo 5,1Km más y con un desnivel de 300m tanto positivos como negativos de más. Una parte de la gente aplaudió ese "gesto" de la naturaleza, jeje. Eso implicaba que la distancia total sería de 34,5Km y más de 4.000m de desnivel acumulado.

Levantarse, desayunar y a preparar las cosas, como cada día, pro relajados y sin prisa. A estas alturas nadie calienta mucho ni deja horas tras el desayuno. Algunos hasta salen con el desayuno en la boca.

Como la etapa es corta, salimos a las 8 y como no podía ser de otra manera, Lolo en primera fila del segundo grupo.

Tras dar abrazos a todos, dígase, Jóse, Santi, Chelis y Candy, me situo donde Lolo me indica. Nos colamos a unos cuantos élites de otras categorías y a las 8 en punto, la salida.

Como siempre, Lolo sale fuerte para quitarse gente e ir encontrando su ritmo, y yo soy todo lo contrario por lo que voy axfixiado un buen rato hasta que se estabiliza.

Nada más empezar, cuesta arriba de más de 4Km y +600m, eso, para desayunar, uff. Una pista bella que terminaría en un precioso sendero para hacernos llegar al primer avituallamiento, situado en el kilómetro 5, al que llegamos tras 43min 54sg, y yo con un pulso medio de 136ppm.

Sin pararnos, seguimos adelante ascendiendo más y más para llegar a la primera cima situada a 2.537m. No se el motivo pero no subo. Lolo tiene que tirar de mi. Soy incapaz. Es como si me quedara sin energía subiendo, sólo subiendo.

Con la cabeza baja y tratando de que Lolo no tire de mi, llegamos por fin a la cima. De nada valieron el gel ni la barrita que me comi. O no me hicieron efecto o si lo hicieron, no recuerdo cuando.

Tras pasar la cima, vertiginoso descenso de 13km hasta los 1.611m con casi todo el recorrido técnico y mojado, lo que hacía las delicias de Lolo y a mi bajar lento, por miedo a una caida. Eso sí, hoy ha sido el día de las caidas de Lolo, que ya besado el suelo más de cionco veces en todo el recorrido y con un montón más de tropezones. Menos mal que no tiene ninguna secuela. La bajada se me atraganta también. No soy capaz de coger ritmo en ningún momento, ni subiendo ni bajando y no hay ningún tramo donde pueda correr.

Llegamos al segundo avituallamiento situado más o menos en el kilómetro 18 tras un parcial de 1h 32min 45sg y yo con un pulso medio de 127ppm. La bajada ha hecho que me recupere algo, lo ual aprovecho para beber más y comer. Llevamos aquí 2h 16min 39sg acuumulados y ya solo quedan 15Km para meta.

Sin motivo aparente, y como si lo comido y bebido me hubiera sentado mal, desfallezco. Estoy que me voy a los lados y nada más salir del avitualleminto, le pido a Lolo que me lleve, que no puedo. Vuelve a tirar de mi y trata de que me centre, pero no se que me pasa.

A partir de este punto empieza la ampliación de la organización y el terreno se vuelve muy alpino, que a pesar de lo marcado de la senda, está llena de escalones, piedras, etc, que hacen que se un verdadero rompepiernas.

Subir, subir y subir, para salvar los 300m verticales que nos esperan y yo que voy reaccionando tímidamente. Ya no tira de mi Lolo, ya solo me marca el ritmo y hace que no me pare, pero no nos desenganchamos por si acaso.

Por fin, tras la ascensión, correr un poco, pero Lolo está cansado. ha tirado demasiado de mi y lo he reventado. La zona es también técnica y no ayuda para nada a recuperarse. Eso me desmotiva más. Estoy abusando de Lolo, me está llevando todo el rato y no puedo hacer nada. Una sensación de impotencia me invade. Me concentro más y trato de que no se me vaya Lolo, ya que estamos en su terreno, el más técnico.

Por fin la bajada, y como no, piedras, escalones, barro y yo tratando que no descolgarme, a pesar de que otra vez y sin saberlo, me encuentro recuperado.

Por fin llegamos al terreno oficial de la prueba y como era de esperar es mucho menos técnico, lo que hace que yo pueda más que Lolo, por lo que con mucha vergüenza le adelanto y soy yo el que tira de él forzando más el ritmo para bajar más rápido.

Por fin llegamos al avituallamiento, en donde me adelanto para coger agua para los dos y platano, mientras él sigue sin parar. Yo estoy como nuevo y cada vez más enrabietado.

Llegamos tras un parcial de 1h 45min 42sg acumulando 4h 02min 22sg, y yo con un pulso de 123ppm.

Quedan menos de 4 Km y bajamos por un camino muy turístico por el medio de un bosque y con una cascada a un lado, la cual nos acompaña. Tiro, tiro y tiro hasta que Lolo me dice que baje el ritmo. No puedo más y le pido que se enganche a mi que le llevo yo. Qué solo se preocupe de subir rodillas que del resto me encargo. La rabia se apodera de mi y como un toro desbocado empiezo a correr y tirar de Lolo, al cual no le dejo ni respirar. No es capaz de aguantar mi ritmo y tras escuchar que se ahogaba por la falta de aire, decido bajar algo el ritmo para que se estabilice, pero tirando todo el rato.

En este punto, me hubiera gustado que el recorrido fuera de muchos más kilómetros porque tal es la rabia que me va pidiendo que baje el ritmo cada vez que hay uun cambio. Necesito soltar rabia y entre lagrimas alcanzamos el pueblo. Se desengancha antes de llegar a meta y por fin entramos tras 4h 29min 02sg, tras un parcial de 26min 40sg y mi pulso medio del parcial de 131.

Un pulso medio de la prueba de 128ppm y 2.762Kcal pero cabreado, enfadado y enrabietado por no ser capaz de dar más de mi en las subidas, agotando a Lolo arrastrándome.

Aún así, una preciosa etapa en la que apenas he podido disfrutar de las impresionantes vistas por estar todo el rato con la cabeza baja y tratando de mantener el ritmo de Lolo en las subidas.

Hemos entrado los 14º de nuestra categoría quedando los 14º de la general masculina y los 20º de toda la carrera.

Para que no ocurra como ayer, dirá que son datos provisionales ya que ayer al foinal entró un equipo por detrás nuestro pero que en la general estaba por delante.

Mañana, la sexta etapa, de distancia casi maratón con 21Km casi llanos de asfalto y el resto, subida de más de 1.200m y bajada de casi la misma.

Transalpine run - Día 4

Bueno, por ahora la bestia sigue ahí, aunque hoy no lo ha tenido todo tan controlado como suele hacerlo, pero no nos precipitemos ...

Sigo desscansando mal, con la sensación de estar todo el rato despertándome y me he levantado cansado, con sueño.

Las piernas van bien y el masaje de ayer me vino muy bien, aunque en frio hay alguna molestia en la rodilla derecha. Los cuadriceps aguantan, con molestias, pero siguen.

A las 4:40 arriba, porque el desayuno está a un unos minutos del campamento y hay que hacer muchas cosas antes de salir.

A las 5 desayunando pero hoy no me entra mucha comida. Mala señal. Sigo con sueño y eso me pone malo.

Tras desayunar, decido tumbarme un poco con la esperanza de que cambie algo, pero todo sigue igual. Al final, recoger todo, vestirme de romano y a la arena, con 30min antes de la salida. Cada vez apurando más. Da tiempo a unos estiramientos, unos saludos y poco más.

Seguimos en el grupo B, y como cabía de esperar, Lolo se ha colocado en la cinta el primero. Dios que poresión, jejejeje.

A los pocos minutos de la salida, nos reagupamos todos y como no, Lolo adelantando a gente para salir más adelante.

Al ritmo de Keep on Running y High way to hell, finaliza la espera y a las 8 dan la salida puntuales.

Nada más empezar, picando para arriba y el Lolo, si me despisto, se me va. Quiere quitarse a gente de delante cuanto antes paa que no estorbe. Bueno, yo voy a mi ritmo y no le queda más remedio que regular por mi, jeje.

Por delante nos quedan muuuchos kilómetros de correr, tachuelaza y otra vez correr muuuuchos kilómetros antes de la subida gorda de 600m en 3Km, para bajar rápido y seguir corriendo más kilómetros ...

Tras la salida, llegamos al cabo de 1h 03min 59sg al primer avituallmiento en el kilómetro 12,47, que eso es más o menos a 5min/km. Vamos a ritmo cómodo y sin derrochar.

Tras eso, un impresionante subida en zig zag bordenado una preciosa catarata salvando fuertes desniveles en dos kilómetros.

Tras salvar la preciosidad, y siempre picando para arriba, unos 18Km todos de correr, que nos deja las piernas con ganas de dejar de correr. En los últimos kilómetros de este tramo es donde me doy cuenta que deberíamos haber sido un poco más cautos y haber bajado un poco más el ritmo, para llegar mejor de piernas a la cuesta, pero el mal estaba hecho. Antes de la base, llegamos al segundo avituallamiento situado en el kilómetro 22,84 tras un parcial de 1h 12min 41sg, acumulando aqui ya 2h 16min 40sg. El pulso bajo para todo lo que hemos corrido, de 129ppm y es que si se hecha cuentas, el ritmo hasta aquí ha sido alto, teniendo en cuenta, repito, que pica siempre para arriba.

Tras unos kilómetros de aproximación, llegamos a las faldas de la dura subida, pero tanto subimos que al final lo que parecía durísimo se convirtió en una ascensión de 600m en vertical.

La primera parte de la misma, subiendo muy bien y holgadamente, pero los últimos 200m verticales de ascensión, teniendo que engancharme a Lolo, no para que me subiera sino para evitar que me parara a descansar.

Para entonces, ya habíamos entrado en zona de nieve y a medida que ascendíamos había más acumulada. Es impresionante la sensación de avanzar con la nieva, aunque peligrosa por los agujeros que te encuentras por el camino trazado, que no siempre coincide con el original, por no verse.

Como últimamente me está sucediendo, estoy caliente y no tengo frio, a pesar del aire y del viento, pero al llegar casi a la cima (que era un collado) se nota las ráfagas de viento frio que hace que heche de menos más ropa que una camiseta de manga corta y unos manquitos. Al menos, el cuello y la boca van tapados con un buff para no respirar tan frio.

Con gente en la cima animando, salimos de Austria y entramos en Italia, por fin, alcanzando el tope de altura de la etapa y de la prueba, 2.669m, con frio en ese momento pero sabiendo que enseguida bajaríamos.

la bajada, peligrosa, porla nieve, el camino, por llamarlo de alguna manera y de la roca desnuda, que al estar mojado, resbalaba mucho.

Poco a poco seguimos bajando, perdiendo altura con rapidez y aparecemos en un avituallamiento que no estaba marcado por la organización, pero teniendo te de frutas caliente, viene de perlas para calentar un poco el cuerpo. Más o menos situado sobre el kilómetro 32 y pico, marcando un parcial hasta el momento de 1h 59min 39sg y un pulso medio de 125ppm acumulando ya 4h 16min 20sg.

Las piernas no están respondiendo, por el frio y por tantos kilómetros corriendo sin parar y con la bajada tan "peligrosa" o ayuda, al no poder correr con soltura.

El camino, son escalones comínuos de piedras lo que hace que haya que saltar todo el rato. Esa es la parte positiva ya que al menos no se cargan tanto los cuadriceps. Lolo, a voces, tira de mi, pero mis piernas tardan un rato más en reaccionar, consiguiendo coger ritmo y por consiguiente, velocidad, que es lo que interesaba.

Sobre este punto me doy cuenta de que debía haber bajado el ritmo en los jkilómetros anteriores, como ya he dicho y no fuerzo tanto, lo que hace que Lolo siga tirando de mi a voces, jeje.

Tras unos cuantos kilómetros de pista, llegamos al avituallamiento, situado en el kilómetro 39,55, marcando un parcial de 38min 27sg, con un pulso medio de 117ppm y acumulando 4h 54min 47sg, a falta de 4Km para meta. Realmente estaba antes, pero se les deja.

Tras beber dos basos de cocacola y Lolo gritandome, salimos otra vez corriendo, a la espera de encontrar la última dificultad, un repecho / tachuela, que parecía importante y que luego no era nada. Corriendo sin parar y yo ya pidiendo llegar, aflojo un poco el paso, lo que hace que Lolo vuelta a tirar de mi a base de palabras, jeje. Por fin, tras pasar el repecho, entramos en los dos últimos kilómetros y aquí si aprieto lo justo para que Lolo no me pueda decir nada.

Rápida bajada y entramos en el pueblo, donde el último kilómetro lo hicimos por la carretera principal para llegar por fin a meta.

Un último parcial de 27min 44sg y un pulso medio de 128ppm para llegar poor fin a meta tras 5h 22min 31sg y 43,9Km, con 1967m de desnivel positivo y 1.377 negativos.

Tras un ducha caliente, un masaje de nuevo, jeje y comer y beber, me entero de las noticias. Hemos entrado los 13 de nuestra categoría (19 de la general) y seguimos mejorando puestos, los 14 de nuestra categoria y los 20 de la general. Ya somos top20!!!, jejeje.

Por otro lado, hoy Jóse y Santi han hecho un carrerón y han conseguido mejorar nada más y nada menos que 48 puestos por lo que probablemente tengan un premio por eso mismo, jeje.

Los hermanos Valle (Tierra Tragame A2) han entrado los 25 de la categoría, situandose ya los 21 de su categoría y los 41 de la general.

Mañana, etpa muy técnica y expuesta de 29,4Km de distancia, 1.603m de desnivel positivo y ojo, 2.088 negativos. Los cuadrices y las rodillas van a sufrir.

Lo bueno es que mantenemos el tipo y somos constantes. No nos preocupamos por el resto de los equipos, fijándonos solamente al entrar en meta y ver las clasificaciones. De nada vale hacerlo de otra manera porque apretar un día puede suponer hundirse al otro.

Por ahora, nos comprenetamos muy bien Lolo y yo, bueno, y el resto de la expedición, cuando no estamos en la etapa, jeje.

PD: Nada más entrar en meta cada equipo, se actualiza en la web de la prueba las clasificaciones, de forma inmediata. Un lujo ...

Transalpine run - día 3

Mantengo el título pero podría titularlo el despertar (aparente) de la bestia, pero no me voy a adelantar a los hechos.

Tras la carrera de ayer y sobre todo de la última bajada, mis cuadriceps estaban muy cargados. Lo bueno que solo los cuadriceps, estando el resto de las piernas muy bien.

A pesar de estirar mucho, no se iba nada ni el dolor ni la molestia, pero eso ya lo conozco de otras carreras.

Dormimos en un hotel y a pesar de estar en uuna cama, sigo durmiendo con la sensación de despertarme contínuamente. Al menos no me levanto con sueño.

Hoy toca un día duro de más de 46,9Km de distancia y más de 2.250m de desnivel positivo, con 2130 negativos.. Un poco como un MAM español.

La salida es a las 7 de la mañana por lo que hay que levantarse antes de las 5 para que de tiempo a todo.

Volvemos a salir en el segundo grupo, a pesar de las mejoras, pero salimos todos juntos, por lo que habrá referencias visuales muy valiosas.

Nada más empezar, directamente en subida contínua de más de 1.000m de desnivel en apenas 9Km. Hasta la mitad aguanto bien, pero empiezo a flojear en cuanto se endurece el terreno. Estamos subiendo a una estación de esquí. Lolo me ata de la cintura, aunque le hubiera gustado atarme del cuello por no decirle nada de lo mal que iba. Ya tiene que tirar de mi y es que no voy. Las piernas no me responden y voy hundido, sin fuerzas, aunque con ganas. Comer, beber y mantener ritmos son mis prioridades y parece que entra mejor la comida.

Llegamos al primer control situado a 10,4Km en 1h 17min 39sg y con un pulso medio de 135ppm. La primera parte corriendo, la segunda andando y la tercera arrastrandome. Lolo no me deja ni parar. Me dice que siga que él se encarga de coger lo necesario. Solo puedo coger un trozo de platano y de bollo. Falta un dura cuesta de 300m en 2Km.

De repente, cuando estamos llegando a la primera cima, en un falso llano, mi cuerpo empieza a responder y a no necesitar que tiren de mi. Soy capaz de aguantar el ritmo e incluso de superarlo. Me encuentro muy bien y me asusta que pueda ser una mera ilusión por el gel y/o la comida ingerida hace un momento.

Con precaución, corremos juntos y empezamos la bajada, laaaarga bajada por pista pero tenue y poco a poco Lolo empieza a sufrir por tanto correr mientras yo me encuentro de maravilla. Lo curioso es que tengo mucho calor, a pesar de que no hace calor. Me bebo mi bidón y tiro de el de Lolo. Bajar, bajar y bajar. Parece interminable pero es que los desniveles son muy altos entre las montañas que nos rodean. Por fin, tras empezar a subir de nuevo, llegamos al segundo avituallmiento situado en el kilómetro 25,2 tras un parcial de 1h 32min 39sg y un pulso medio más bajo todavía, de 125ppm. Por delante queda lo peor, una dura ascensión de más de 600m de desnivel positivo en 3Km por senderos embarrados y caminos, lo que por fin hace que estemos en la zona alpina, tan añorada y que con tantas ganas habíamos pedido.

Pero además, un cresterío de unos 10Km a más de 2.000m con zonas embarradas, senderos y mucha nieve, hundiendonos en ella y disfrutando de lo lindo. Poco a poco y sin dejar de correr, avanzamos raudes y veloces sin necesitar de ayuda mutua lo que permitía disfrutar d elas increibles vistas de la zona. Los últimos kilómetros hasta el avituallamiento se hicieron largos y es que queríamos bajar ya y porde correr agusto sin tantas piedras, charcos, barro, etc.

Por fin a falta de 10Km llegamos, pero con la historia cambiada. Yo me encuentro genial y tiro de y Lolo en ritmo y soy el que para a rellenar bidones y Lolo es el que va tocado y el que no para para nada. Ya me encargo yo de todo eso. El parcial hasta el tercer avituallamiento, situado en el kilómetro 37,1 y a 2.186m lo marco en 2h 02min 09sg y un pulso medio de 127ppm.

Lo que queda, unos kilómetros de subida "fácil" y todo bajada a meta, bajada de 7Km, alternando asfalto, pista, caminos y senderos, pero todo bajada.

Los últimos 5Km dentro de un bosque entre raices, tierra, hierba y placer. Una gozada, aunque las piernas iban pidiendo la meta ya.

Por fin, tras los casi 47Km y con un último parcial de 54min 48sg y 123ppm de media, entramos en meta en 5h 47min 15sg, con las piernas cargadas, bueno, los cuadriceps, de tanta bajada empinada y técnica. Los datos de mi pulsómetro, 127ppm de media de la etapa con 3.559Kcal.

Menos mal que hemos corrido porque eso me ha permitido coger masaje enseguida, con lo bien que le han venido a mis pobres cuadriceps.

Hemos hecho el 23 de la etapa y el 15 de nuestra categoría, quedando la general en el puesto 23 de la general y el 16 de nuestra categoría. Seguimos mejorando puestos y tiempos con respe¡cto a nuestros rivales, jeje.

Estoy muy contento por la etapa, por como he podido recuperarme y espero que esto no solo sea cosa de un día ...

Por cierto, gracias por los comentarios.

Transalpine run - día 2

Tras una noche regular de dormir, me levanto de nuevo para seguir con la rutina diaría. Levantarme, desayunar, recoger todo y vestirme de romano. Las piernas están bien y aunque ayer forcé un poco, me siento mejor en llano y bajando que subiendo.

Por ahora cuesta dormir. La falta de costumbre de dormir en una colchoneta, con tanta gente, maletas por el medio y demás historias. Espero que pueda quedarme frito enseguida y pueda dormir y sobre todo descansar más.

La etapa de hoy es más corta, de 33,2Km, pero tiene más desnivel y además, hay que ver como nos hemos recuperado del día anterior.

Como nada más empezar hay un sendero estrecho, la organización hace tres grupos para dar tres salidas de 5min de separación, para repartirnos a todos y nos bloquemos tanto el sendero.

El primer grupo, los 10 primeros clasificados de cada categoría. El segundo grupo, del 11 al 40 y el tercer grupo, el resto. Los tierra trágame salimos en el segundo grupo mientras los peñalaros en el tercer grupo.

A las 8 de la mañana, la salida del primer grupo y a las 8:05 salimos el segundo grupo. Como no podía ser, Lolo hace que salgamos en primera línea. No quiere tapones por lo que habrá que correr un pequeño sprint para enfilar la subida. Nada más salir, correr rápido y nos situamos los terceros con lo que no tenemos tapón. Me cuesta coger ritmo pero agunto el tirón.

Nada más salir nos toca más de 700m de desnivel positivo en menos de 4Km. El sendero es estrecho y se hace dificil adelantar, con lo que gracias a otros españoles que hacen tapón, nos distanciamos. Nada más hacer cima, vuelta a bajar, más desnivel todavía que de subida. Aquí controlo a Lolo para que no se embale. Quedan muchos días y las bajadas van a determinar la carrera, ya que es lo que más hace distanciar a los equipos y donde la musculatura sufre más. En el camino, hemos adelantado a algunos equipos que empezaron 5min antes.

Tras 1h 25min 23sg llegamos al primer control, a los 13,8Km, con unos 135ppm de media. Las piernas han respondido pero se notan el cansancio. Debí subir algo más tranquilo pero no pasa nada. Lo hecho, hecho está.

Lo que viene tras eso, es otra subida durísina de 13Km y más de 1000m de desnivel positivos. Lo bueno y malo es que es mucha pista y asfalto. Se prefiere así si las fuerzas no acompañan pero es más bonito e interesante si fuera por senderos o caminos.

En este punto, Lolo tiene que tirar de mi con la goma. Las piernas no me aguantan. Están muy cansadas. Necesito más entrenamiento. Espero que en estos días me amolde.

A medida que pasan los minutos, las piernas no van y cada vez Lolo tira de mi. A ratos corriendo por no decir trotando y a ratos andando. Me recaliento y empiezo a beber de más. la comida no me entra ya, pero hay que comer. Lolo me anima, me hace comer geles y cuando me quedo sin líquido, me da su agua. Va muy fuerte y sobrado. Me estoy aprovechando de la situación pero es lo que hay.

Tras la subida, una pequeña bajada y llegamos a la estación de esquí, donde está el segundo control. Hacemos un parcial de 1h 52min 08sg, en el kilómetro 26,2. Por fin puedo beber algo más y ya lo que queda es todo bajada. El pulso en este segundo parcial ha bajado a 126ppm. Normal, porque andando tanto es lo que ocurre.

Empezamos la bajada mezclando pradera con asfalto en la que mis piernas empiezan a reponerse. No tengo fuerza para subir, pero sí para correr. Controlo a Lolo que se desboca y bajamos juntos como debe ser. Adelantamos a algún que otro equipo y a estas alturas, ya nos han adelantado algunos equipos en la subida, pero aún así, mejoraremos seguro en la clasificación.

La última parte de la bajada es por un sendero en un bosque, precioso y algo técnico, en la que disfutamos mucho los dos. Pero cuando parecía que ya llegamos, nos quedan 3km de asfalto por el pueblo para llegar a meta, callejeando. Al final, con un último parcial de 43min 03sg, con 128ppm de pulso de media, entramos en meta a 4h 00min 35sg, con 129ppm de pulso medio y 2.365Kcal de gasto energético.

Los cuadriceps están tocados, algo esperable por la bajada, pero seguro que aguntaré. Tocará sufir hasta entonces.

En la general, hemos entrado los 17 de la etapa, mejorando un puesto en la general, quedandonos en el 23, y los 16 de nuestra categoría.

Mañana, una etapa dura de más de 46Km y más de 2.000m de desnivel positivos. Va a ser duro, por los kilómetros. Espero que responda como debo y haga que Lolo NO tenga que tirar de mi.

Keep on running, como chiquito, pero running.

Quedan 6 etapas...

Más información, clasificación y fotos, en la web de la organización.