Semana 6. Del 7 al 13 de Febrero.

Semana de recuperación del Duatlón Cross de Tres Cantos y viaje a Sevilla.

Lunes
Al mediodía, sesión larga de natación. 1h 0min 18sg para nadar 2,5Km. El motivo de tan poca distancia es porque le metí mucha técnica.
Por la tarde, como no estaba cansado, me fui al gimnasio a hacer remo. 7,7Km en 30min a 218W.

Martes
Al mediodía, a nadar 1,7Km en 31min 45sg, metiendo 2x400m en 7min08sg y 6min54sg, con 100m de recuperación a croll.
Por la tarde, al rodillo. No hice intensidad porque quería recuperarme bien, por lo que rodé 45min.
Tras eso, cambiarme de ropa y ha correr 5Km en 25min 03sg, sin prisa, sin agobios y a 121ppm de media.

Miércoles
Al mediodía, sesión larga e intensa de natación. 1h 05min 03sg (incluidos descansos) para 3,2Km, con 500m de técnica incluida. Entre medias, 5x400m a menos de 6min50 cada.
Por la tarde, otros 45min de rodillo sin prisas.

Jueves
Al mediodía, 1,6Km de natación en 30min 16sg, notando el cansancio del día anterior.
Por la tarde, a correr. No quise forzar mucho la máquina para recuperarme bien, por lo que solo rodé 9,25Km en 42min 34sg con 2x2Km, en 8min28 sin apretar mucho y 7min45 apretando un poco.

Empiezo a estar malito, costipado. Me voy a Sevilla para animar y apoyar a Lola en su debut como maratoniana y me paso la mitad del tiempo en cama enfermo, con fiebre y sudando.

Viernes
Entre el viaje y el malestar, nada de nada. Descanso total.

Sábado
Por la tarde, y obligándome, salgo a correr con Lola unos 5,5Km en 29min 13sg, a su ritmo pero notándome que no estoy bien.

Domingo
Montado en la bici siguiendo a Lola a su ritmo y pasando frio. Pero lo mejor, es que consiguió ser maratoniana, aún a pesar de los inconvenientes. Felicidades campeona!!!.

En total, muy poco tiempo, 6h 44min 17sg repartidas así:
Natación: 9Km en 3h 07min 24sg, en 4 sesiones.
Remo: 7,7Km en 30min, en 1 sesión.
Rodillo: 1h 30min, en 2 sesiones.
Atletismo: 19,75Km en 1h 36min 51sg, en 3 sesiones.

Debida a la recaída del fin de semana, no termino la semana muy bien físicamente, aunque si con muchas ganas de entrenar.