Levantarse a las 11, desayunar sin prisa e irse a hacer deporte a las 13h sin ninguna responsabilidad de nada, jeje, una gozada. Lo malo es que por donde he ido, al ser domingo y esas horas, lleno de gente, pero bueno, estoy empezando.
Lo primero, bici. Cojo la Mountain Bike y otra vez a la Casa de Campo. Se nota que he descansado porque voy muy bien, dentro de lo que cabe y consigo ir más rápido. También es cierto que en algunos puntos del recorrido he forzado un poco. Bueno, el caso es que he hecho los 26,5Km del recorrido en 1h 05min 15sg, a una velocidad media de 24,37Km/h, con un pulso medio de 125ppm y un gasto energético de 656Kcal.
Tras eso, a correr. Tenía la incógnita de saber como me encontraría tras la derrota de ayer. Empiezo bien y en principio iba a hacer 5Km pero luego me he dicho, de perdidos al río y he ampliado el recorrido a 7Km, tardando 34min 36sg, a una media de 4:56min/Km, con un pulso medio de 131ppm y 335Kcal. La última parte notándome más cansado pero para nada como ayer. Por fin completo el entreno de la semana.
En total han salido 11h 51min 17sg repartidas así:
Natación: 4,5Km en 1h 28min 58sg, a una media de 1:58m/100m en tres sesiones.
Rodillo: 3h en cuatro sesiones.
Ciclismo: 96,5Km en 4h 12min 11sg, a una velocidad media de 22,96Km/h en tres sesiones.
Atletismo: 38Km en 3h 10min 05sg, a una media 5min/Km en seis sesiones.
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