lunes, 4 de abril de 2011

Semana 12. Del 21 al 27 de marzo.

Semana de recuperación de agujetas y con vistas a hacer la labor de liebre a Lolo en la ½ maratón de Coslada. Es raro que tenga agujetas y por un lado son bien recibidas, pero molestan mucho para hacer otras cosas. El golpe emocional sigue dando por saco.

Lunes
Al mediodía voy a la piscina pero la falta de ganas y cansancio acumulado hace que solo nade 500m en 11min05sg. Impresionante registro, jeje.

Martes
Al mediodía, seguimos con la tónica de ayer. Sin ganas y sin motivación consigo nadar 1.250m en 25min 13sg.

Miércoles
Por temas laborales no puedo ir al mediodía a la piscina, por lo que entreno por la tarde. Salgo a correr para ver como me encontraba para la ½ maratón, porque me veo con dudas de aguantar.
Consigo correr 11,5Km en 47min58sg, a 4:10/km a 139ppm de media. Tengo algo más de confianza.

Jueves
Al mediodía, salgo a correr en la CdC con el grupo de gente de los jueves. Hacemos un recorrido alrededor de la CdC de 16,27Km en 1h 24min 07sg. Conversación amena, risas, alegría, por fin.

Viernes
Nada de nada. Sin ganas de nada de nada.

Sábado
Me voy con Lolo a dar un voltio por los alrededores de Coslada con la BTT. Sin prisa, tranquilos, que al día siguiente hay un día fuerte. Hacemos 35,54Km en 1h 55min 33sg.

Domingo
Por fin la ½ maratón de Coslada. No se si podré aguantar a ese ritmo tantos kilómetros ya que llevo entrenando menos distancia, pero aún así, me centro en mi tarea, la de llevar a Lolo a ritmo constante. Hacemos el recorrido de 21,097Km en 1h 23min 51sg, cumpliendo el objetivo de Lolo.

Tras eso, con unos 30min de descanso y nos ponemos en marcha otra vez. Esta vez para hacer un 5.000m de la carrera popular. Aquí salimos sin amigos, a todo trapo que se dice. Recorro el recorrido en 18min 47sg, entrando en meta totalmente fundido y en 8º posición, a pocos segundos del 6º y 7º. Corrí con la idea de simular la competición, haciendo que corra en fatiga la última parte.

En total completo la semana con 6h 26min 37sg, notando la inactividad de los primeros días, repartidos así:
2 sesiones de natación de 1,75km en 36min 19sg.
1 sesión de ciclismo (BTT) de 35,54Km en 1h 55min 33sg.
4 sesiones de atletismo de 53,867Km en 3h 54min 45sg.

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