Semana 11. Del 14 al 20 de marzo.

Semana de recuperación del duatlón (aunque no estaba cansado) añadido a un nuevo golpe emocional. No pasa nada. Hay que seguir adelante. Lo mejor vendrá el fin de semana ...

Lunes
Como son las piernas las que hay que recuperar, meto entreno de técnica en la piscina al mediodía. Completo 8x300m con mucha técnica, es decir, 2.400m en 1h 01min 34sg.

Martes
Regreso a la piscina al mediodía. Hago 750m con palas y pullbuoy. En total nado 1.750m en 34min 14sg.

Miércoles
A la piscina al mediodía. Un entrenamiento duro de fuerza. 1x600m, 2x300m, 3x200m y 6x100m. Mis bracitos, uff. En total nado 3.000m en 59min 27sg, incluidos descansos.

Por la tarde, con la bici a la Casa de Campo nada más salir del trabajo. Ruedo 35,27Km en 1h 12min 39sg.

Jueves
Al mediodía, quedada en Rodajos para corretear con gente. Qué maravilla, jeje. En total, con paradas y demás, corro unos 14Km en 1h 12min 09sg muy tranquilo.

Por la tarde, con la bici en la Casa de Campo para recorrer 35,26Km en 1h 10min 33sg.

Viernes
Me tomo el día de vacaciones para irnos a Páramo del Sil. Esto me permite poder entrenar por al tarde después de comer. Hago cuestas con porcentajes brutales que me dejan las piernas muy tocadas. En total ruedo con la bici 29,12Km en 1h 10min 42sg. Soy muy malo en las bajadas, uff.

Tras eso, cambiarme y a correr. Aún con las piernas como las tenía, me obligo. Hago más o menos 7,5Km en 35min 57sg y con ganas de comer y descansar.

Sábado
Por al mañana, carrera infantil en Páramo del Sil en el que soy escoba de todas las carreras, jeje. Unas cuantas series para que no me cogieran los críos al principio y guiarles por el circuito y luego, por detrás de escoba.

Domingo
III Carrera del Alto Sil. Por segundo año consecutivo voy de escoba. Una carrera preciosa organizada por Lolo en colaboración con mi club, Tierra Trágame. Este año fué algo más rápida que el anterior, pero tuve que andar bastante, otra vez, jeje. En total, 29,6Km en 5h 49min 11sg.

En total he entrenado 13h 46min 26sg, casi la mitad por la carrera del Alto Sil, repartidos así:
3 sesiones de natación para 7,15Km en 2h 35min 15sg.
3 sesiones de ciclismo para 99,65Km en 3h 33min 54sg.
3 sesiones de atletismo para 51,1Km en 7h 37min 17sg.